【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 _# g; ]7 I9 y0 z7 Y6 [& Z　　可能缺乏的营养素:

7 F3 H- R# I* k# f6 S8 `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 b" b2 x6 f: N+ V" g# _　　维生素F
, z/ |0 a3 e' K2 K
4 ], P1 i3 M+ _+ \: u8 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: }! \! e; E6 u9 ~) }5 a$ G4 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: C) ?4 w! ?2 d% [% T1 G
7 O- Z: }7 z$ j5 R" v  A$ N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 H" a* P. q) w$ J5 @　　可能缺乏的营养素：

  W" {' r- l- W+ W4 n) j( u3 E2 ^7 l4 b　　复合维生素B
* P1 A. j0 v8 w8 z& F. c( i
+ u% f9 w% E7 Q8 b# `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# \" P* s+ ?2 S1 I5 Y+ V# G2 A$ a　　对氨基苯甲酸

) ~  V  `) Y8 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 n+ u& @' Y9 m* a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 B( V% B! C+ e9 l7 W5 P( b
* \- U0 O1 S+ }" r  v1 _' A　　碘

0 K& ]% f* n! _　　需要的食物：盐、奶制品
; ]) Z- Y# X7 n4 P
. y9 G7 T& m' @# t' T* X8 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 D6 u3 n( I* J3 q4 }
# y) G/ [  ]" {6 k　　维生素H

  C1 d( O9 s/ t1 |# N* v, C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ j0 s, g* e: b: d
, n) l4 D  q8 X' w( x0 X3 N' L　　肌醇
0 y9 }1 L) ]. u2 X
9 `" ~/ b2 ^' q; y7 ]9 `0 `7 i& ]; H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 Y1 Y, H6 X! c! ~2 @3 s: s! K
　　氯

' @  ]4 }" W: O* L. u　　需要的食物：一般食盐
4 h8 Y' Z9 l' g9 `5 a
- J' s% s, t# K, G　　复合维生素B

! s$ i- B% ~* @, ~$ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. J7 w7 b" M% s( y
3 c. x7 K: A4 C) e　　和维生素C、叶酸

& J( t; c' y  R; y1 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！