【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 c* K" I# h" e3 r. w- r$ N
2 `& _! V5 o& M: G; @6 d% `　　可能缺乏的营养素:
/ z$ w  m6 W1 r/ B5 L1 o! x. S3 j
2 K; h2 j0 ^  z9 ~2 R2 u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  l7 f, U( r2 J! z# I" ~" J3 R
0 ^: I  H$ t, b3 N　　维生素F
, }7 U7 U* o3 L0 |* H7 P3 V. g
* m* \  l% Q: O# q" ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 f- d, c  @7 H0 x+ y/ e
2 n/ s& P5 k7 [& j7 I; Y9 W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ B, Y7 d3 f% }6 N+ l% y
9 i+ v: x6 e) t% {2 A( c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 a# A& L+ D. T1 h　　可能缺乏的营养素：
6 }: }. ^$ v5 X  J! b
% D7 ?! Y& q* w' W! E9 u　　复合维生素B
+ z! Y+ Q# P4 u  Q* I( O  S& M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, x5 V" u, g( z* {" P0 s# v  y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) T7 q: f! i8 a) D$ w$ A; K$ H
　　维生素F
& S7 g* t% E6 u9 j- i: M0 y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ V, R" S; C: N. w$ }) g9 u
% y8 D3 [# a* i/ n7 b, J　　碘

  V; d- v4 X6 J' i7 n　　需要的食物：盐、奶制品
+ U1 y4 g( M  s7 ?
- |9 H! z: |8 n" Q# ^/ y- ^　　3、脱发
5 @9 D- H9 R' E3 [/ c
/ S5 t( \8 l" z* v5 q  K　　可能缺乏的营养素：
# }7 D1 d, H4 {7 [2 r- ]' m
　　维生素H
" p" M0 c1 L& h0 n
( O; ~: @: C6 N& O5 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 j/ {. r8 x. G* u) i  X
' H1 N9 h6 Y! o" }* N9 R( i6 G　　肌醇

* c% p+ G) |% {* h- j& p2 {8 Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, X: O# y9 Q2 p, I! c" k( j
  M! C; i# _! Q6 N0 I8 o- b　　氯

1 y5 l1 E0 I+ h4 I9 m$ C3 d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 P9 R7 {+ T( h$ ~: b; i
' ~* m/ l1 Q' y9 D# r" a/ l: y7 f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 S! ~: B" a* J( V
　　和维生素C、叶酸

6 D  d  H' b, M2 ~* F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！