【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! t" O8 r: c+ U' P5 W  u　　可能缺乏的营养素:

& t  P6 f5 Z2 P; m0 {& ^　　维生素B12

; l" b; a3 J- u  o& I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" |2 H8 F2 J+ i' ~! K3 ]
　　维生素F
# t- G0 ]8 z; Y1 @* ?5 L: W" p
4 r' ^% ~# N6 B! h' ^' q7 }8 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" Q9 R5 S' I0 B) @: X
& a1 @) g$ y, M$ m4 i! S5 c) {　　维生素B6
7 m9 \& {. J6 a: w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 b9 a8 X1 E3 M1 ?
/ }) {' I( E0 R, ^, a& k6 T, h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* D& y/ g8 H8 c5 d' h8 _4 U; z% A8 C+ }
　　可能缺乏的营养素：
! Y8 b$ `( }0 q2 V- Y  ]! F) d
, T1 {  }% o2 T% V　　复合维生素B

, r# J& v8 T9 k* b! ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* c4 D/ @1 [5 o2 S# q8 K
, s3 v, Y& n2 G" v5 O# s3 q　　对氨基苯甲酸
* x1 O( D, l4 a( O8 T
- R7 V/ T- L) n( ]! Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 v6 |6 f# P* J. U
8 D( _, x: @; D4 F8 n　　维生素F
8 U6 l2 E; }2 g& U+ K
+ y. }! G  i. B* k( |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 T& G- @9 \) N
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' q: P: l5 s7 D! u% [6 E# H　　维生素H
% O) t2 K( ~0 a% j9 s
3 ~' i+ i/ \' Z5 G  Z+ B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ?+ P: }- l0 Y9 I
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 g- ~0 c4 w) v; h& i/ G
　　氯
. @, A* K3 s. B6 s  h2 m5 b
2 ~* R( o* {" w- c# z8 [　　需要的食物：一般食盐
6 n; Z1 P. C# p, z  g
. V& g2 E1 z* A　　复合维生素B

! F$ m* l' p2 ^# @1 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' j# V$ \6 X) j& z3 R: ~- o　　和维生素C、叶酸
: a+ E4 W+ u5 U9 u
. D" C$ f: I# n" K" |( w" v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！