【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 M& D" c. i/ E) h' B% M
  V/ k8 e: X* B) ~' [9 p　　可能缺乏的营养素:
1 U5 X! ^+ O. P' T' L" g6 }$ U% [
　　维生素B12
) w7 D# ^9 j) G& e0 w+ x$ U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 ]8 }& ~3 T. C* g5 c: [  C+ l. {
$ b+ c/ x; c, j# O7 b+ _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* W2 B( i1 u9 ?  F! `) }
　　维生素B6
9 {; w8 B* y) U* I+ \4 p
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ p: q  h2 ?8 E1 R2 Y* m+ E
- m5 Q# [  V! Q" }8 Z% F) e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

3 r$ C- A7 k) I+ o- p　　复合维生素B
/ V5 \8 Q2 A3 C6 b" g1 n; ]) [# J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 \3 B5 [) n7 Z! v. K: e
　　对氨基苯甲酸
( |+ K% a& D6 O# |
+ M9 `5 D6 q$ y1 G3 k$ f6 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 S$ X, @# d, j2 o3 u$ N7 j3 A
) u7 C9 v, L" r/ h  }& c　　碘
- I2 }1 c0 i' ~: ^2 F; p9 a( ^
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

/ x0 _2 X* ~) S6 X, n0 l2 M5 Y　　可能缺乏的营养素：
0 o/ j* K$ H5 w# E+ b8 b, @# I4 b
8 F% J; I: l) ]　　维生素H
5 W- c/ k- L$ y' K% Z2 |8 b8 c& \& r
. G& }6 K" ^# @1 U6 b0 O" q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" x2 s9 K0 [/ w3 p. ~9 @
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- A( U" x2 j' a
* r; u& Z  }1 b　　氯
8 F% p0 h% a. Y( K# j" X
/ w; E; M0 N3 x9 o- b! j　　需要的食物：一般食盐

$ E* u' L0 R# _4 O% k+ m; a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: v' e! |6 j( K, l, @3 ~. q
　　和维生素C、叶酸
# z7 K4 w& d# _' y* p& |) |
6 s- ]4 V9 E: C2 ~2 A2 }  |" R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！