【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 L/ Z1 q! a; J9 V6 ?$ u　　可能缺乏的营养素:
" g% Q7 p' }8 n4 ]( `, K% @) }
: W3 _  k2 e" @% K3 O　　维生素B12
$ D# B- O1 Z7 j3 V
: C# G5 }1 Z! Z7 T7 @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ b) r  l- C: q　　维生素F
) i( {) O8 ]% a+ b' \
# m0 p  ?( E0 Q. q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( _9 W7 t( }( I4 X7 f+ z1 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% n: A4 @3 b- ~  m& i( N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 ?. I5 T/ ]9 l- ~# J5 B3 Y& A+ A* s
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& [- n7 I) B1 C
　　对氨基苯甲酸

# A; ]- v) W8 q' r4 L8 b/ s3 d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 n" s- P' H: e( P! H　　维生素F

2 ]7 l4 L7 o. r- H1 g/ P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( U) H5 _- ]: S: K0 M
9 T  Q6 y; b8 G1 p　　需要的食物：盐、奶制品
- {# j, ?1 Z6 T
3 \# _2 @8 O1 `7 [$ b+ O; C　　3、脱发
  P& l$ p, S) @- s
& z+ U, p2 D$ i+ y6 \$ n$ q3 e　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

- ^6 o* J% O# K( h  [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 ]  |$ S! l5 w% M: Z
　　肌醇
- c8 n3 {9 x- k) y7 D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 ]9 Y$ E( k) g7 d* u: J
" g- L% A2 @5 Y8 @& _5 e  _　　氯
* d$ O; H$ t9 V/ G8 a
　　需要的食物：一般食盐

+ }$ X$ [8 y6 _- Z: y3 N: m　　复合维生素B

( E9 Y. |5 |  B4 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; m4 h6 R* G) |# U  k, j
3 s( F! g* y/ D/ {9 j& l% S　　和维生素C、叶酸
' V( a% b6 u/ J7 f
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！