【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 H; _5 \6 z, _, Z+ H
! w1 [0 l' h5 B& c; R: h* e" j　　可能缺乏的营养素:
4 ~) |7 Q- X' z+ Z, O
　　维生素B12

7 M/ d! v  y; l" y1 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# `. S4 f( e9 o　　维生素F
* r& w( I: C* {2 E0 R( V0 Z. W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 T* ?( P4 A: K% d) y: e; }
: p9 T. y9 e( @- X1 s8 O9 w( F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ k3 |; {8 @0 c+ M% c7 T
2 v$ e. N5 r3 U# L  A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 R( g. H! o! O/ E$ Y- [9 c% e; G
　　可能缺乏的营养素：
1 @. o& U" r  h4 F) k* G
1 U* s8 E, p1 a2 O- `) Z　　复合维生素B
* P. ]3 c& [0 o: X8 X$ L) o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 a# r2 n% m1 T3 F! P- ~3 v! {　　对氨基苯甲酸
9 d1 T0 R- |( r% z6 p
2 E  C# d: b0 I* o- H: D  P% ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 `8 z$ k9 p# E. V) \% G　　维生素F
4 J' B3 ~7 n0 x) r1 G( }; W# N' t
" g! p! h! N6 z& _9 I+ M  a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. W) u! y2 c5 L" z- e. f0 v( a: c
; H! i9 |6 i: P　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, h' E! M& f2 \7 x) G! O7 J
　　可能缺乏的营养素：
1 {  k. |- \# r: l+ o
　　维生素H

6 A0 {+ k5 {3 E% C1 w% k8 u$ a  j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) y3 x; B  I: X& Z7 t, G# q& i. \
　　肌醇
5 q% v$ _" `/ {9 c
/ v/ W, t$ B6 @9 M: p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: N: w+ y  H( d  D5 d  p. Q
% S: F+ D8 s6 M1 q  u+ t　　需要的食物：一般食盐

1 N* `) M0 `9 j. Q* w　　复合维生素B
2 w/ e1 I0 O9 S# p0 H3 J1 J( B* e0 v
( e, F6 h9 v# `) {6 k; K0 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 t# i1 h) `% ^6 U0 O, j  M. @# {; a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！