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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 f, J* h9 I4 u! F; ^
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 A: v0 l) o9 }5 h' _; G4 I$ j F. o
% _. a4 p1 q* V& `& h 1、饭前喝淡汤或吃个水果' G. A9 C8 S$ n9 l9 X1 }% D. z9 M
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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1 V; \! a3 X5 R 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# F ?, O4 I. A1 F7 V" @
d/ w9 ]! \$ Q* E7 u 3、饭后散步半小时) }$ |: ~4 x; ^( O- _: C. l# N7 D
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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