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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. e& p, p! S- ~* h( V
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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) {0 d/ y m8 \9 \ 1、饭前喝淡汤或吃个水果) ?; C. h$ m p2 t( l
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* E( {6 c: P: K5 F
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2、晚饭少吃，以素食为主' j; A# H' V. ]) C* M8 F5 a: g
Q Z+ ~- \6 j: N3 X 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3 L6 I4 o9 P5 `- W- S0 U( @$ p 3、饭后散步半小时: i, ]$ k( I+ L% f, i. M# `' ]
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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