【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 ^0 [* i9 W9 a+ G: q; E+ v    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 `5 u' H& J$ V+ b: z- ^' W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 [$ g2 Q7 U: G5 Y9 c$ a
3 w. \: q7 F7 W1 B& C$ [0 i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, W3 W- O* z* b. K- `    服用方法：
1 \' ]5 x. C" A0 @* S
    1、塑臂丰胸粥
- q2 N! K% |0 c8 @) o! K1 }
9 K; a+ C3 g. i1 [9 R& |) z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  L* d. P2 \* V: w# w4 b3 O- d% Y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& c& n; ~+ _% O, E
    PS：可加少许盐调味

& ~4 i2 c) }9 l) q6 a7 Q    2、美胸山药奶
0 a3 Q9 _( F2 I! y
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" j/ _) [, ~  r: q6 s
# S: y! [. i( M& u- o) f3 {    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( M' ], {4 p' o
    3、山药苹果汁
4 Q1 c4 P3 v/ z
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  s' Y$ \5 v6 Z* Q! h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# d; y6 }8 r/ u' E& Y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 j: ^: D/ v1 v; l- {0 p1 ?. S% t
: f, A- }/ @0 K% \) k2 A' I/ g    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  s" d" x3 A4 ?: f  a* ~4 X
8 I) s" i5 y1 U8 a! E* F& K, _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃