【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( u# e6 J1 f3 A+ ^8 x1 X    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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! m" G: \7 L5 n. s4 e! e, H" R: u    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" Z  m) l8 G' y1 [6 Z4 T6 q" U3 Q' F- g    服用方法：
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+ `, W2 E4 l8 p, U5 C  a8 g    1、塑臂丰胸粥
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) D. R# l3 T$ D, b' |) d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% r$ m5 h& a4 U0 e$ j    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

1 H* r8 }9 o9 i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& ^; R" K; s3 W- O7 t$ s( Q: d    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ Z1 K7 W) o! I/ p' R2 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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2 M# V% I. M* e    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. t) Z9 O% G* `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

4 E9 J! Q9 m, W( }! F, K  |( v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 U0 z4 J9 M$ l; ]2 g    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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. R9 Q9 c  K( b- c    5、山药蜜茶

; C- l7 y3 d! e: p  s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) t" X) e  o! l" S% \, A! I    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃