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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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' [: F0 x* A) | 山药功效：瘦身、丰胸- P& e9 P E/ |4 E
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: m6 }7 t9 B2 ?4 W6 g
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* p- L/ `8 i% d8 X( B! I! P# L
( w5 a# K- a2 A/ p2 W/ `7 j 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克; r6 x9 m- T. q$ [5 ?+ t
* B/ _: X, D0 \( F& ?# M7 [9 F9 } 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( S% B3 x' g9 z8 X5 h
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PS：可加少许盐调味9 w+ P: Y9 ]$ f9 [+ g) ]5 p
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2、美胸山药奶
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# T8 y- D2 _7 W8 m' Q8 {% \5 C 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量# @5 X2 y# V4 |, Z2 A l
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可( b1 ] N5 d- ~2 D
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁2 A! n( D3 ^* M; ^: `. y
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 |$ r) Z q# c4 p3 r
6 p# l! n7 H# N8 g" _0 v# W5 [5 r 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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& z5 |9 A" W# ~; Q 4、山药芝麻糊9 s( h" d' p- U4 h$ d: g' e) ^
) U d% ^5 E. _3 l8 Z% v1 D5 |8 e% d 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可; u" @) I% A& k- [
' ^% J( q, W: U. Y4 g& i5 v, E! z 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）- j; p2 z; `4 [1 D3 b$ t8 U# d" I
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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