【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
, @# j' H7 a3 o: V3 d+ \
, L1 p6 A* w1 H& Z3 ~

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

) P' Q1 h+ @- f
4 F" p2 B) x; u$ S* y/ J& x' h$ a, R    女性荷尔蒙
7 R4 g' _4 U( [# x, f女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( X% f5 p" W5 r: v% C5 \卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

- K! y8 S# z5 k' y
# _$ {" _6 u$ o( k$ R- J$ B5 y; @    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

0 _; k) d, ~2 `0 K
# [7 x2 f$ r) U0 _3 ^5 \    皮肤的色泽
; T/ R7 }7 {* T4 K4 H6 n皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ p3 U. K& U$ g经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
# V# U8 j  {% F0 O( y1 ~2 }: p, a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

* A, ^% S9 J0 A( Q( x2 u  }
3 I& c0 u" q+ P6 J    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
: \' B( A" z! i0 {4 s3 d经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

  l8 N1 L3 ~! u  m


" n$ z4 U# W9 `& L/ `    情绪与健康
5 Y: ?. f, _$ l2 |5 q' g$ l( q* `荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
2 b" k& K, b: |* P0 J3 T




# \! s. ]8 P6 f0 ?  |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  \- n" y2 ^8 r6 i; x6 S( {生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# ~( S; s- C# z  O护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
# L" y% u5 i! Z+ f% K, b; a: p② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
0 J  z1 [% _, _  m; r; q/ Q  P③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
3 h( C6 V# y' [" \& G4 `  e! |7 q化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
- P: Z# q4 a2 i/ V" u3 i
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
3 }+ ?  C2 C' Y1 M2 u: v
/ k( j  ?) N) D; }* x9 Y, D* u③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
9 a7 _- _1 a, n
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 z, o6 F- |4 u2 _7 Q* c* 此周期内减肥效果不佳
9 ?& b: B" V0 u. j
) j* w) k/ C; m# Y% [( q. U4 P·
5 M. W/ {0 z. ]8 ]  c卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
; v  E* S' c, J4 u5 g! g护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
) Q. W( {. |. h0 G( v
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
# i: N3 L( x& \* s# m
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" g& K2 N) [8 F% a
! u3 t3 \% L( g# Z1 {2 P# G② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
9 h. y. }( H! j# o# D* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
3 E6 K1 X* K3 `! A3 W2 ?往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
6 D3 g: H( j, K' Z2 S  s. w② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
8 \* ]* x" B% Y! s8 D
* W8 H- F( L) w, D3 A5 o( c. `② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
" M0 F: b3 ?* Z' D" i' E饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* }% b/ Z" f# [/ @( ^: T
% [& S3 K- ]! E/ r9 I, U5 r+ G( D② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

  u, m% A7 M: Q; b: T4 s③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
6 Q# b6 g! z0 _6 O* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
, U9 C$ q5 d$ d为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
$ U: ~- ^& C# A. |7 A: }/ g使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉