|
|
气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。
$ h+ b, B0 c$ e: c 一、游泳：
& M% p' t0 M0 S 夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
$ {, G$ y" y( Q; N9 D1 L6 [" c$ ^ 另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。
6 }, O0 }8 L: U. G5 l9 g$ ~; G 二、爬山：% ^) W0 g, G O1 v+ E
夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
. R7 |% o0 q# Y, `( K+ l 三、散步：
7 N) w1 D2 w9 h; v0 B2 O6 x 天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。' l1 i6 d: U+ V+ l* d* k3 H
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
9 Q2 B Z: K2 ~; G 不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。) _" |$ j1 L* V. q$ L0 s2 Q* b
0 v1 v y+ z# Z" j" i
[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-7-19 12:28 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-19 12:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主