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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 ~; g( `; h0 M8 ?
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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. j" d: S, T% \蛇式伸展 9 g B! |1 N4 j# w0 f; c
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
Z. R: R& s, L5 X7 _How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 V5 Y; ^$ h/ }! S
3 U3 n' R" J& P* {8 P后仰式俯卧撑 - T+ [4 n) V& B; |3 s1 n; w" }
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; w8 W9 B! Z7 `2 [; w# [How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 2 F& a- g( S6 P. ^% F! J
7 A7 Y: v6 d+ I4 J* R7 P, l坐姿推举 " o, w& @5 T9 f( d; h; {: L
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - w0 s L, w6 \. m, W3 s
E$ n) P( R8 g! UHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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