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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ F6 I" U- R; K% w. a3 D' i 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 X d1 b1 ]# q& k# j, U; F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 E% d* ^8 G4 |" m% x8 t' p8 M+ n
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * Y" A* X2 K s9 I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 ^& I* C$ K8 k+ F i( r
运动区 o& `* S0 B5 U- f+ j
收在刷牙漱口时
% g$ P) N4 \9 P6 j" ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; V/ c( m5 t& b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( o3 Y& c- Y; T
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0 `$ M# \. w" T% [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 [$ ] x2 \& E- I# ^8 j 收在沐浴松弛时
0 a0 Y% a" I6 U" {3 p/ t# g2 N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# ^ O& g+ i% U3 j) ~" f$ c9 Z" ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' ?8 [$ ?0 g' |; r3 U
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 ~/ F, M2 A6 [3 g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& h$ U: [: q* q+ K% [
站立式 % r7 W# O! }" h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ a, A3 ~9 L/ v8 i( W: x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 ^' h3 o5 M' C! \0 h& I" J8 A2 T
仰卧式5 n$ {0 P* v+ m2 E. n `7 F
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 ?5 F) _/ V5 p
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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8 a, l! Y" J) G& e" f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ ?. K* D$ i1 a) P# }% g' d; v 俯伏式 - F2 `6 U" b. E2 h" y( }
a、手脚伸直伏在地上。 6 [& v! d/ H8 z# k9 q0 _1 D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# I& D) P* v* P& L. p
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" C1 v( R! ~1 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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