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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人, P# I6 d$ @+ ~* j) |! e9 J/ D" B
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 Y. C/ e# X7 ?; j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 I3 c) p6 p$ ?  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' S' Y/ w' Y" l  s1 w( z& v
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" L! A: Q) W) U" |3 F7 E# O  运动区 8 V/ c* `: t  {) h  s
  收在刷牙漱口时
5 p5 w6 K, K3 S4 r* A# J  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 I/ E4 V: e" A6 y' U6 [; c$ N
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 i5 b  l- g& z) p8 Y" N

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' J1 |; `3 T* T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% ~. f" G% f1 q9 A
  收在沐浴松弛时 8 n0 s) k- r" K/ S  _# ^
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + U0 Y# M5 E4 o( p0 I
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
/ X9 Q; n  ~( j) W1 M  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' ]  J, M6 O9 x6 k/ R  站立式 & ~: b- q2 \/ T$ o5 B  ?
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . E9 O) e$ b8 i9 I
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ?- s- m9 ^" T" l2 L; ?8 \7 ^/ |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) b9 P* Y$ L+ W% Y  c  仰卧式, K, X% L  r3 Y! J. Z1 v3 b
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 1 P8 g; I. {0 T/ o; ^
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: V( s" C# W/ T9 w! z4 H# q! \
  俯伏式 # D; E& k* y6 V
  a、手脚伸直伏在地上。
" u* f% u" d0 O8 }  i  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
. s1 \1 `7 m+ D( R" }# G5 N所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% a  P3 U' L$ S楼主今天辛苦了
+ A" G# ?% {: V$ u+ m; K发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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