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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ r. H/ D5 f, A8 N \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 h0 p; q+ F2 j3 ]/ V& z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 J9 c" b p8 k6 j0 d, _
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! A z( I: d+ R' x9 t6 b, m) m 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* A; |# f3 O- A) ^0 u0 m3 d" q/ M 运动区 6 ? G' T7 T0 p. J+ Q
收在刷牙漱口时
7 {( Z( C# e. {8 D# D# m% B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: J5 F! a! o1 v% q- n. p* ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( N, _: S E4 x; k. v/ w3 {
收在沐浴松弛时
6 I `6 D) N3 ]- {5 p8 p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ ~: Y5 g" {% E" |+ v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( {: E* J$ n, L4 I0 {0 C
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * _4 N7 k1 G# g6 D0 j6 h8 H* ] ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 S5 r9 q8 B- z0 d
站立式
6 r9 s4 ?# I9 U7 U. q5 n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 C7 ?- ?' x! u7 ?% l! T1 Z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 \+ S0 \9 h& G. e3 k" N0 }
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5 |# u' Z" g* u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: u$ c' p1 ?( e/ s% r 仰卧式% O! o% @. n( j. W+ c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : b, o, E6 T: \+ j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* I0 w F8 J% u( f4 P7 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: Q; l/ E+ P' ^3 Y) c: T$ `
俯伏式 ( l: D# v! Q4 A1 x
a、手脚伸直伏在地上。 3 K2 g8 R% P* X9 p
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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