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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, P# I6 d$ @+ ~* j) |! e9 J/ D" B
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 Y. C/ e# X7 ?; j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 I3 c) p6 p$ ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' S' Y/ w' Y" l s1 w( z& v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" L! A: Q) W) U" |3 F7 E# O 运动区 8 V/ c* `: t {) h s
收在刷牙漱口时
5 p5 w6 K, K3 S4 r* A# J a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 I/ E4 V: e" A6 y' U6 [; c$ N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 i5 b l- g& z) p8 Y" N
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' J1 |; `3 T* T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% ~. f" G% f1 q9 A
收在沐浴松弛时 8 n0 s) k- r" K/ S _# ^
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + U0 Y# M5 E4 o( p0 I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ X9 Q; n ~( j) W1 M b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ] J, M6 O9 x6 k/ R 站立式 & ~: b- q2 \/ T$ o5 B ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . E9 O) e$ b8 i9 I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ?- s- m9 ^" T" l2 L; ?8 \7 ^/ |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) b9 P* Y$ L+ W% Y c 仰卧式, K, X% L r3 Y! J. Z1 v3 b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 P8 g; I. {0 T/ o; ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: V( s" C# W/ T9 w! z4 H# q! \
俯伏式 # D; E& k* y6 V
a、手脚伸直伏在地上。
" u* f% u" d0 O8 } i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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