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15种可调整身材的食物 2 P% |# }! |: T. [
1. 紫菜
b) I V9 y% r/ ]; X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 c' R2 E/ O, e. L+ |6 h9 j7 P2. 芝麻 5 Q2 |- m7 ~4 M$ u% P$ V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; S h6 b$ j) _- h/ Q( |8 o7 {
3. 香蕉
0 u0 e v3 p2 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 f3 a; Y# n. a2 {4. 苹果
7 Y" b' L l! _. M. b9 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ I! q: N- H) A5. 红豆 & J5 b R; O2 f) l/ J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; e0 E) t& b, ~1 Y2 k7 ?
6. 木瓜 ) z6 A. q" y5 j, B( V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( U* S( E. w9 D4 x5 ^; f
7. 西瓜
. ?4 Z7 M' J; Q: b4 @1 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 z/ h: }# Z! Z8. 蛋 4 C/ e7 ~! h1 o* W5 L, a- c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 D. `9 K! n& k( N8 r. d3 e9. 西柚 % Z% V3 E2 C2 u7 c% k& [3 l$ W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 g& b8 c# A; F; C
10. 蒟蒻 6 p7 S5 i% L2 J) c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 _/ Y. l4 ~+ U1 X5 ~11. 菠菜 % M0 o% y" B9 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 |# E( X4 D3 M; t; b12. 西芹 0 n) n+ Y! }+ ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 T. |0 H4 N# a& m8 b0 O
13. 花生
5 n ^& u2 L- @' H: L 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) F1 s" |( R/ t! C9 c14. 奇异果
$ F2 d! W' |, i, f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . V4 u! e, _( ]6 g
15. 西红柿 2 W' P8 a$ ^9 m4 n a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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2 C* @ @" k% L: s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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