|
|
|
15种可调整身材的食物 7 r0 Q0 U- t- L2 ^
1. 紫菜 ]& ?6 U4 \3 D( W8 Y3 Z, X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 g. d8 l9 l& \0 l2 V$ H* f ]7 q9 z6 ~2. 芝麻 # i( j/ E, r! u0 ~: G2 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ V# m" w% o4 }8 q) u3. 香蕉
; q, w8 h- D& d- g r5 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( G9 r# j* ~3 ?, A
4. 苹果 & |5 c4 v2 R' d* d1 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . {0 y, H" M$ ~) P P n
5. 红豆
( y5 W; e* @7 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; [2 A8 m# x9 p; V, s2 h
6. 木瓜 : Y5 Q G2 S/ f; O. ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + Z8 D8 h% i$ c
7. 西瓜
" Q2 B) ]0 C: q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 c) ]) C" B, j8. 蛋
7 y' |" A# D) D/ A/ u% n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # X$ J# d* L; }& z6 q: l5 g
9. 西柚 ; p' i9 l. Q9 L* I9 g2 z, t! L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ x( R9 U5 U, }; L' j+ m2 u; `
10. 蒟蒻
& @" U' j7 } K1 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 L: m7 j* r# D4 K1 [
11. 菠菜
) t5 B( U8 _" x; ?1 `: N1 a/ p m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% T5 E& g( C& y6 A( d12. 西芹
3 S& X& \ a7 q& _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* [- Y+ X& ?5 R+ d13. 花生
5 f$ H; C# \, f& S1 ?: O R6 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: H3 v0 ~/ B8 x, N14. 奇异果
* Q- @' ^* n% i) A O' b7 K# O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 C U" A/ K" _: d6 P15. 西红柿 1 g* d3 k! I4 `( B( M! P9 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 l5 z! y: |+ M& F# B/ Y# F
0 z( T) e% `6 s% j
* d$ F* l0 \' o" e$ ?, n. J, j
3 u7 o6 t- U+ [7 e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主