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15种可调整身材的食物 % r1 D' y! z3 @ d+ L
1. 紫菜 - E- U# q- b1 s0 e
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( E2 b B# c I$ i2. 芝麻 : N$ v w8 Y9 B, f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . m2 O Y: h: w
3. 香蕉
' e# O2 j& D) o: V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 P" b0 d5 J6 ^2 B9 M e0 H" Z4. 苹果 " o+ @9 D% J5 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # N4 Z6 N7 M: A* m
5. 红豆 9 \0 u2 A! L% y. y4 D6 `; J0 L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 y* K' K3 r6 ?9 T" S8 b6. 木瓜 , E- ^2 M* [! Z! @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ D( R3 z X& m; W9 z) k
7. 西瓜 , G- x n: M- O1 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# v/ K$ b1 ]' d e8. 蛋 " c- n4 J ^: V* W9 V) p+ z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 T: k! A" K9 u1 W7 @
9. 西柚 7 n( D3 i' \" E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 u6 s- c0 f/ I5 n$ }2 O( n10. 蒟蒻
9 @+ N7 _# e/ O- d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + T5 d+ }& m/ Z
11. 菠菜
" A0 ?4 ]9 w0 p5 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 F' n; D, d- g: s12. 西芹 4 U# ^6 P+ \5 \% I* w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " G) \) H7 a/ s$ q& l/ Q% r4 ~
13. 花生 3 j9 `( Y/ R5 O) q1 k0 |2 {& n0 T* M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " b# M u# M1 x' }3 {/ h% g! K
14. 奇异果 9 T7 C% [3 D( v# {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; N9 Y: Z% x9 ?: p* T4 X" A0 L15. 西红柿 . @1 L: s$ h, Z% O+ i8 V/ }0 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ I s% D; }0 E1 T2 y; i
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: r3 q* E7 i. J- Q/ R1 b7 k0 ]. S. b" ~$ ?0 ?/ W
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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