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15种可调整身材的食物 ' e! f* ? W% z* l
1. 紫菜 1 R6 [/ E% g. x! o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 Q! M- O: G- W$ i2. 芝麻
$ Z: y6 Y9 i; z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 K) T: H5 ~* v
3. 香蕉 " Q" s6 k8 F1 m* s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( ?1 W+ a2 M! ] y/ g4. 苹果 # \" B$ P5 ?- U; y4 b" |/ V& D9 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # y& C8 q! p& y* f9 B
5. 红豆
% P; |' \* W" J+ Y+ G8 J2 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ y' _! O8 i: p2 ]6. 木瓜
/ \/ t! J/ N& p/ ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! t6 |7 }- Y7 z" p: V% j7. 西瓜
2 G; R% ^+ J4 f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ r& o5 s# b! u$ \2 |8. 蛋
% g, E) |' ~: z! G. B4 n6 z; A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ A7 d3 o8 u$ n4 d- S$ o2 `9. 西柚
j# F1 _2 L) Y' ~& l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 G' R4 U+ l- w; D, z$ v0 D
10. 蒟蒻 7 v" q& |( _: r. p# Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : o; S* I2 D) Q+ _/ z" E
11. 菠菜 * M; s: w6 Y1 K* ^$ v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - X8 E, Z' R: O5 L$ K" R
12. 西芹 1 ]! H" ?0 U; ?7 t9 L) D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* c" n+ U% X; g% _0 }% C! M+ E13. 花生
( | e0 k* w5 q9 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; j! r9 c$ h" a5 {8 {14. 奇异果
2 v+ z* G6 q: J/ j0 r- N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; [3 @2 ]/ k" S, h9 V- M15. 西红柿
5 j9 G0 h0 l9 [8 q4 ], N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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