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15种可调整身材的食物 & w1 l# @6 i, T1 x2 y
1. 紫菜 3 {* c# r* C" ]/ U' t8 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ]/ ~6 ~; t ]9 W2. 芝麻
5 D' i+ p$ d* y4 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 Y1 I& W! l$ E! M, J9 _
3. 香蕉 ) u$ ?" L& d) q, }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" G8 c. o, \4 D: B4. 苹果
/ W2 m4 ~" {& U+ r, ]! p: y& H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 z0 \: o3 ?% {6 s1 b4 v
5. 红豆
9 V( C& D& n( Q, C- n8 u9 b' ]( d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. z& o; M( Q& p3 N- j, }4 \
6. 木瓜 5 n( f% d) t* x( J5 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& @1 l- h c% M$ U& d4 m7. 西瓜
% g8 B0 [% f- _+ t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' ?; [$ l2 o: ~! h4 [ z* F1 ?% \8. 蛋
6 x. \! G0 Y1 D, z$ c2 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - @1 L! y, ] q* ^0 c
9. 西柚
* J( I4 [7 R, C) n8 K3 s# k5 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 Z L9 U2 |( q10. 蒟蒻
. `: b- b- q* q3 Z. I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 V0 F6 `% W" F( }
11. 菠菜 ) b, C5 Y4 K# A" N7 ~6 {4 W3 Z. M4 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) z( l% ~% h' ]( W. _8 ]/ m* u
12. 西芹 ( x3 ^& u& u0 f# R) b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 ~2 g% I) u4 W$ W13. 花生
) ?1 Q7 |/ ~2 o8 p" E$ Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 w! J1 Y8 Q) g8 f- A. k, V
14. 奇异果
# N# d+ l6 U- B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ T ]( G7 P. K: Z% K5 E1 M) L15. 西红柿 7 s( U! M1 Q) R* ~, z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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