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15种可调整身材的食物 3 u% E% r3 F6 q) C
1. 紫菜
( S. W& [" X$ q( v' [" w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' A# E( o, G% b' {8 W; a
2. 芝麻
: P$ p; M6 C. ]" B/ _/ g( \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # P! z" }% B0 o- g% T& u" p
3. 香蕉 9 a! z! Z1 x+ [- k5 c9 }9 x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" [% d2 N* _- N4. 苹果
; Y; Z! R" Q: _9 }+ r4 L* y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' ]& {& p/ N0 O/ n/ C: W5. 红豆
# t A7 G7 M9 m' l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) \1 V* P- p: q/ k4 V# u
6. 木瓜 5 t1 u I0 w d) |& O# r3 L( |( H9 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* p+ q9 j- q/ E0 w/ `3 q( \7. 西瓜
. a; b0 H# ?9 {9 Z6 D+ W+ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % H3 S; g' K- t: V- e, O- P
8. 蛋
; d; t% i% |) U5 A" b2 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. |, W0 D, R) r; ]( g0 p9. 西柚
' t# S7 E4 `8 k* u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 e! Z# i; t$ I2 F
10. 蒟蒻 1 t) V4 h' Q/ Q4 [% r. ^0 D( r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 X* W5 L! ?/ d4 _# n6 d11. 菠菜 1 \/ U6 k2 y, ~, V+ u# y" o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % \( Z- S6 P2 X$ r- U& U
12. 西芹 " {- G% `* |# ~+ c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # L3 h6 ` I& z3 @8 u3 {. X5 }
13. 花生 2 V' r. H2 y0 x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 D' Y9 j' f/ t7 v7 p
14. 奇异果
1 m! `# t5 z5 P5 K1 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 W3 ~) i0 Y: s) L [15. 西红柿
. X6 V# z0 w9 ^7 {+ @+ K; `( T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! v( [5 c! y/ b( e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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