|
|
|
15种可调整身材的食物
8 c8 k3 S) K$ z3 v0 C1. 紫菜
* O; Z z: ^ H4 ~) F( `; m7 h( w! }/ | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) `8 d; |& d. L3 ~2. 芝麻 & Q: M7 ?3 v; Y- _* L- L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& x4 ]" X1 ~- l+ `, [3. 香蕉
# g0 }, C/ K9 Y+ G* E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# o1 s! f, N1 k& [3 k4. 苹果 ; b% t2 k0 ~0 r# Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 u6 i0 z; r- Y+ @
5. 红豆
, L; ]) n3 E. W. L5 x6 w* x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 F/ B K( r! R
6. 木瓜
% Q2 x' J& ~1 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 ^* } `9 m) i) s1 U* n: K
7. 西瓜 % @- m1 ?- G; r- y; ]. U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % [8 n9 X6 a7 N
8. 蛋 5 e' \& z) q( Y# l+ ?% v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t# u! Q6 P/ ^. W$ ]% _- d( S9. 西柚
# J: @7 l# D; m8 `, w4 H- U3 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 t- r' Q5 s* n% N# C l( _10. 蒟蒻
' L/ S7 S; Y0 ^+ x% V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # Q5 r' H( |" R. N
11. 菠菜
6 k1 Q% S9 _! g$ B5 x5 q0 _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ o. T1 _* T% X& s6 o. p! S9 a
12. 西芹 6 t5 h6 v. p; N0 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- N! r0 j/ x8 f13. 花生 1 Y+ r) `# }4 d0 ^. ]3 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& j) R+ _! O. O W% d4 f14. 奇异果 % w% N7 S x4 A/ k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 g1 b$ S }9 O
15. 西红柿
2 j2 B" C2 @' i0 o5 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 [6 s+ n7 h3 \% ^2 q# ^
@, p+ N$ Z, y' e2 }. X
4 Q/ a% S" s4 O7 x- N- i
/ c8 b) w" X4 i7 ~
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主