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15种可调整身材的食物 + P! X$ m9 e0 F% P$ I, i
1. 紫菜
8 o' x7 T* r7 Y5 [: V, {. a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 U8 ^+ J# M# l: |1 G2. 芝麻 v0 h" }% A4 r" ]9 K/ d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * Q* y; t9 w; z
3. 香蕉
; E& |, }( |( V2 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 z$ ]$ n2 W5 W5 @5 ~
4. 苹果
- d- F2 f& @! t u5 X$ W6 ^9 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 Z% j: ~0 d s5. 红豆 ( R/ [+ [8 z {& A% X# {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' W* z" o o' l# s6. 木瓜
4 { i1 Q8 F2 h& n4 r! ?6 X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 T& L; s" a/ |( [; \1 c
7. 西瓜 9 }/ Z; `' {- C6 U+ V2 c; M- v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) a& X% k. Y' B& |: M8. 蛋
' v9 P: U; t' F% U) B) B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 f9 ?; \: s; ~- Q: @8 V( A
9. 西柚 7 k/ i* s4 K( {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / C" U1 n# G9 f' r
10. 蒟蒻 6 f: U# C& L1 w i, R/ V5 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 I! A2 w) q/ \; v1 B5 L11. 菠菜
! l2 T7 R# s- d+ j9 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( n8 z c a A4 b( e: i. y12. 西芹
' n0 R0 D) a8 G; ~5 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; r- j4 S' X- P. m3 V% D+ J13. 花生 9 F, R- U( D8 f% G5 u; f/ ~( l& `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. r, B' ]- ~' N. x5 y( N3 I14. 奇异果 4 [7 z! J! j0 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & T4 h( c; x$ ]. u
15. 西红柿 8 i3 ~; S/ ~ I( _; O: @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 Z4 r! i9 t/ ?4 P9 n) d1 P
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. y/ w9 T0 E; C; U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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