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15种可调整身材的食物 9 e2 r" u$ U0 u' v- S
1. 紫菜
7 a: @% P& L/ h0 ^, r" l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " i- N& N- K8 P" K
2. 芝麻 $ l3 |2 z- L/ z0 {" @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; m- L1 C: o2 V1 m" d3. 香蕉
. I* J2 M( B& f- m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - r R2 a5 x) [9 ~6 f
4. 苹果
9 {, e- s7 m: G8 M$ N" p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ R; r; n3 U6 m' B5. 红豆 1 Z1 D7 Q6 ?0 ^( h+ o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 u' V; Q; A' D, h: H! Z
6. 木瓜
2 z$ T6 K7 Z' G1 y3 b! Q- y, ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; i. }, H9 O8 x& \
7. 西瓜 4 w$ M/ A3 e3 s, J8 v; N( h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . M7 a/ V/ k3 k% r% X8 Y7 r! Y
8. 蛋 0 H) g+ C3 P6 m8 X& m0 H9 r; S; B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) a" i% S3 Y% ^: a! @
9. 西柚
+ F7 @- A7 c' } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. K( z" J/ S/ U `2 c10. 蒟蒻
1 G* w: d+ N3 V/ K; { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . j3 ~5 H9 J5 F! b! p
11. 菠菜
# l( q8 R7 P4 i6 I0 f8 D# |; F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , z+ }1 s+ ^3 e6 A6 B
12. 西芹 2 F( V9 i" A0 s( N' @5 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% v% g; d" @! G7 s, r) O" h3 j) j13. 花生 ' O; Q: i2 F" Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( T: I+ Q6 K( N/ S14. 奇异果 3 E9 \* U( A$ l9 h: J8 K
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . v1 e+ c$ {- u+ ^9 V: u
15. 西红柿
- K9 U% x, o# L/ M: _# Z6 W4 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; M* L# H" u" [% |$ Y
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# p. n$ v7 P+ t) v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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