|
|
 
: y* c8 l2 y/ ^2 l- E0 I) N 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
& s' x+ l; Y; u! Z1 T$ |5 e" p( F
; u2 N9 K" A: E+ E y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
0 g+ ?, a3 _( l: I* [
8 z; W2 S; V% q7 F) n 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
7 n" i; {9 J/ `) z5 h+ L
c8 u* n8 |$ K: d 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。; I# U) o* [# h( C; ]6 j
1 c/ C1 [2 T! m( m4 j0 [0 ~
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 t- R' l- n' i$ | q
. |5 \: B8 v' d4 M+ b
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
9 d8 E7 y5 x; r* l1 v
4 i+ {7 N7 G, t$ H. M: { 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
/ L! v% S) v2 u4 L) T3 L! p& o% L* n5 ]4 D9 W8 {5 t, z9 f9 h$ _
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。6 z J5 p3 b* d' N) F' | S R! j: Y
1 Y( E2 c. k5 Y1 j
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。" Y3 x& A; ^; ]) J
; n! J( e) f$ Y 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 [4 K, w5 [' d; L
, \, O8 Q4 k5 B$ v
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。* K2 o! z3 U; Z- R. b! Z
( v# `7 i' Z v0 ^: g: c 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。+ ]) ]' w% l+ F; @
& K' x( }2 ]" G$ q# |5 S( u& C 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
* M" \+ W& g) v9 _( ]
5 |4 P- f' |3 h1 k2 G( [ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
" D7 T7 t C2 w" v$ H& \. M* j4 w8 o0 r$ R/ ~( p% H1 }$ C
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡