女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
9 v1 n+ ?9 m: J7 d( d7 a/ _3 b! H
: E9 c% W2 M4 v/ U7 R+ j温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

( s- u& Q% t& C) I, A* d/ ]. N7 [
虾米粥：养颜又补肾
0 G  j2 y) I# W" ]4 h- H: Y
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
9 ~* x; i1 C" n
制作方法
* ^0 Z; V+ Q) t
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
* P( ?3 C! j/ {; o$ H" J
& V0 q/ @: d2 M: j9 B2 G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。
& J) J7 g  ]4 u/ u( {' s
) Y! c8 K3 k$ K# L' A" C二、月经期养阳气

经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
8 F2 V1 b6 ]4 N% c# x* h
$ U; F, s; R/ s0 I% l: }& v( m
) h- H. ^6 F& n* @红豆芝麻粥

5 F" n; O+ W+ Q; N3 @: M材料：红豆，黑芝麻，大米。

+ `+ ^8 r% K' t* d* s制作方法
+ x5 h3 ?) w5 M8 n; m
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
) e: d* u3 v% A9 K
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ f0 |& z* F# H0 |7 s
4 Z8 N% H7 i+ B- s0 k* q( T. C3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

8 x8 u- w2 u) p: Y* B: F功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; `5 L7 `/ {% d, [
% J( S* x8 K/ P* W) r三、经后期补血养阴

1 ?: q* y5 c1 H) C6 A2 K月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! i4 W! {, s& ^( {. M, H/ K, W

可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
8 Y' H- G- H6 J4 I* C# c- R
补血养阴汤
' g2 h# J/ k4 R9 D2 y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

% [2 |8 u- m1 v- f5 H做法：6碗水加材料煲3小时。
! k  i9 s2 \  A+ O+ H: F3 S
4 l8 J1 C: p, {! f功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
1 [7 |6 T9 {& E
四、经间期补血补肾阳
5 \. }! F0 }% e8 p) D
& U( p. L8 T; R! H* h5 c, T两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。

! d( r2 O' K% I* r8 l! L# W气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
  ]% L  d) V1 }  k1 n7 Q# m: O



! Q+ h% m4 x9 z) p  J, e& m
, F( z  n3 ^9 u5 s5 c% K3 \


! `5 Z- o, k: I$ |# H/ q7 a
' b2 f5 J- I7 b- U; w: ~) _3 b

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
6 T; b' h* b- }* V% G( x  q

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！