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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。/ q/ L$ _9 t7 x7 ?2 u
- l4 B3 ^0 U+ A" H1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。8 \# p2 l; Z6 a6 o
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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( p6 B' J$ ?9 L, e& A; r含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。+ g2 {9 @& h( h
: Z1 `2 K$ v, y1 P0 J: p ]功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。& v2 t+ x) }( b1 C6 a2 h% y
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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; m# v" s \$ n, }. n功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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V$ I; g! s z0 d; m/ O小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。' K) Y2 ?4 Q/ v- u* l. J
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。. k0 s0 w% n- q' Q1 _0 v# @1 M
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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# T( E8 b( O* ^8 F1 g4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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6 R0 O* Y2 l4 K7 |) J% T4 Q功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。$ K. j8 E7 d: z. o8 q
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。" l: `; h3 J+ E# n% }
, ^3 F. o) i7 ^( v& v6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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