能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* ]" X- u4 z8 E: p  ~2 y7 h3 ?
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  Z1 I* u: q: }  }9 P

/ ^, t; l9 I2 P: A　　白萝卜( L2 k; |- U7 W. s
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' @7 ^4 e( ?1 y& ?- \
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　　韭菜4 D. E. q7 j" S" L  F2 Y$ S4 ~
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% e1 D3 q2 n* ~, H8 Z8 ]

6 r$ u0 G8 v0 I/ F* z　　西红柿7 l5 x' y& u( h( ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" F, z* f+ ^" c  T- b

' y& Z$ O* f: ]% I* r8 Y" F8 c　　椰菜
" w+ E4 K: ]& v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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" ?! ~. L/ }. c1 w" t　　芦笋' ~1 h  H8 H6 \+ m: O
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜' t. ]: I9 _- N: K* }* q0 L
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. y. H$ X+ v. _) \1 H0 K( t

) o: K& s  V5 ]' V4 T　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 p& a/ J# X% P( M; p2 _

/ I' S# R2 x: s1 x3 A　　竹笋7 W9 C1 H0 C2 s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! K. S/ t; Q; K0 j& w
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　　茄子
% C! ?9 r: F' w　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# o8 a3 ~. p6 F+ h7 Z0 h  S

7 r$ n6 O* A0 S! r: U　　扁豆; L* n+ N5 V- {) D
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& w* ]1 a8 n* ^6 w1 g3 I+ e) o; D5 F
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　　芹菜# n% N* p, d5 I8 p: K4 @# p4 x' Y8 y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
$ v. s* m8 t" D6 J6 w1 L　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜  j0 ^( G( O$ J, W3 x& I. B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
% |* R. t1 j- T0 {3 y6 i7 L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. N' P, g  C. V, t7 U
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　　西芹
2 {5 A* P- V+ n3 d! E' l9 Y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# p$ D4 @. A+ K4 u5 Q! l

' W. O. J5 N0 a0 E" B. m　　白菜
. m9 l1 m& o  t$ @: O$ i- Q$ H. N1 R　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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