能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜9 h6 C; G& s; r, x
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: K7 q( F' J- R6 g, a
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　　白萝卜0 M0 E3 v7 ~0 S8 T) O
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。2 r! A& h) b3 H" K& {, ~

/ ?( }+ w: z. @; O' l0 q3 w, A　　韭菜! J$ X; S' ?4 _' K! m, c5 ]* @
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
$ m0 m7 R: \9 P5 G/ q: b+ U　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 u' w: h7 X- O# g+ U9 t4 l
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　　椰菜
' c: K$ M/ D* `8 Y6 @* |, f4 l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ t4 C* U# ]- h7 b' F3 U

$ ^6 E7 l* P- m  [　　芦笋* }0 }5 Z' H- ^6 o
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。6 i  _" a. k+ n; n
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　　冬瓜+ g! _% f8 @: Y  B( l' Y# k2 b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 C+ B8 |4 ~& a% m/ ~

3 v1 X9 L0 g& `! N7 n# L　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋* J" L& z* z" g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子5 o& i4 P( ]* {! q* q0 E& k
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# |( }8 c; a. S# N

* N* X4 E8 f1 O* ^5 T5 x　　扁豆
; v4 d  t9 r3 g+ \  x2 `- [  @　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# x; V/ R! ^, b/ k- G  D4 \# K/ R
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　　芹菜8 w; U- u! w! J" }' L1 u: }8 K2 Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 }8 v/ b. x, a8 A$ l/ ^0 f
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　　绿豆芽" n! P# y5 E( {1 R4 r
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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$ j: b% c& N8 }. k# m　　紫菜6 q; i7 L, b8 B) y1 ?( J. N/ i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# B% I" Q/ ]' T, h0 l0 U1 ?5 l4 ?. w
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　　菠菜
# K( U0 U% s1 u: a/ F4 Q# y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) Q4 y* `3 g  F
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　　西芹5 E# E& ^* o2 d& q7 A& e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. \! z1 R0 W( B  A. S: `
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　　白菜
5 E' v0 I" ^! W/ G5 Z1 A　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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