熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

; N1 S) \9 z5 {# q( C( T
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! `0 L+ T1 w/ x0 G5 B$ s1 L6 W
    一、重视晚睡前的“晚餐”
7 k2 |2 e. v( n: [. z8 m( w
/ H8 q8 J2 K8 y& p! m$ F, S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# M5 {' I7 g/ Q
* [  G$ `, U) ?. Y- t  |& e    晚餐包括：

5 G7 ^* I& \  @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ y% e! t, I3 g* L- i+ ?4 ~    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
4 t/ t  Z! J" L, i) F4 ?% o: R
    二、给足充沛的水分
2 a/ x3 R( {. U$ n6 e
1 o2 Q7 D; s, W$ i9 z    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

' S# }4 u& V" K2 Q/ ]    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ w  p( ^; ^6 p. f
/ L% C" f$ O& [) _- I0 R+ v    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

- @5 _! M6 r1 m% {, B7 C    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
! C9 _# m* r8 f% F
    制法：煲汤饮用

4 v) Z3 Z# U. k0 s  T! r6 ]9 j. }    适用：2-3人量

  t' L' P2 ]( Y: K    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) U, Y7 h! w# T
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
: p4 @: O$ B. ]  n
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
) H( [: B- W9 Y: l
+ ?0 T$ Z- ^3 C- f& v4 Z6 m    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

9 R" B& c8 F) m, v* w    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

1 y$ V2 Z3 O4 v) E3 }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

$ {, {- @4 s* s  u: ?  ~- X; `* G    制法：材料共煲汤
. X+ I1 p, r3 C) M4 d
- Z0 q) h8 h- M4 g& L, O; |    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ c1 T; K2 d' X) G
    五、熬夜过程中的注意事项

$ E- P  I; H/ T    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ R; P- l9 \# n* v2 e: t: A; P
3 G) N( Y% d& r  n/ b    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4 J- z% u) g' H; A4 R
6 M1 \8 B' o0 h2 b9 h    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 X9 `% c2 y4 H/ x% c% a
; K8 z. n+ e: y: W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

2 E# E  N5 G  O$ z. w    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

* W% v6 B9 a& s+ |& ?% q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ g2 ^/ Z1 a8 ^8 N
4 `( T, L# n2 t, [# X8 u' v    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}