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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & a B4 X2 ~' b# V
6 n U/ s+ a# i( M; v& w 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% o( l1 F ?; c9 F! I* L* C( T. C
% i3 O: c) C* z9 m: U2 P g3 K 一、重视晚睡前的“晚餐”6 b* c, ]# [+ r+ E$ l; w( U( ?) s: G
) I- d L, @, W `6 @" E4 f 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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5 p n" A/ v$ j! W6 ? [ 晚餐包括:
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]1 N4 X! F. i) e; p5 v. s1 w 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 Y- A" Z2 B$ y) x: k3 Y
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晚餐应杜绝:; w9 o. u/ G& m
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ l2 Y8 v& `' q, [3 a% M
8 Y" \+ w0 P* F; P 二、给足充沛的水分 b$ a/ h- Q8 Z3 U0 U# t
7 Z- \3 e! g2 R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 |: b1 C/ V6 u, i9 y2 ?/ r1 u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 _: G! x3 g) H1 T7 ]
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三、喧嚣中的“镇静”" }; R! }& H% T M) U; V3 P
. _! n# a5 A9 G0 L' Y! M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 q3 c2 p+ K5 h6 ^
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四、熬夜人士护胃有法8 P' K: Y: c7 P# G( K1 V
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) ]" m( J8 U, _, O4 c# n
* _: D' a, m* U* d7 i7 A" I 食疗方一:生地瘦肉汤# o1 V! m8 J2 n: @' M8 l% v
- d, [, m9 N' v1 G% C0 E 材料:生地15g、瘦肉
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0 |/ L r. L# z% y+ X+ ^5 c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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% A7 z7 l) X' t9 \2 ~6 M4 Q( A% r9 V 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; N% J& |+ o, t- o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: ^0 l& ^8 f! F/ b 制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 T% I/ ]8 B0 |7 W" ~& V) X
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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0 A6 ^' D2 }' y2 |! t% o 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实/ B+ x3 r, ^" l
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制法:煲汤饮用4 u5 z& b3 V- ]; j. w4 @
$ E) z- x" p* W4 q5 H( L 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% `5 C) \/ k( l8 I9 x, {* \
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 |; a$ h9 R( J) j0 V
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制法:材料共煲汤
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. M2 N( U% \( v' v( q! h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项, D# E5 w3 e; Q) h- P+ {
% ~* n2 `3 R8 |0 K0 w* u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 Y7 r! U v2 M s& y9 p
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: C4 K6 }, x% T {( a
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* B8 w/ K* E9 m( `6 q
1 Z7 }/ T" F; Y0 f+ Q& |) ^8 R 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 }, e2 J3 ^2 `: v! Q7 n0 j4 f' G
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熬夜后的补救措施; \+ v, ]( R; I+ p
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 q" N: h2 X2 T7 |" Q
6 R7 f& r1 E4 @ ? S% {7 S 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: u9 {7 o7 Z# |* K: e
7 D8 N& _ i4 |' L ?0 _* X1 F! x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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