熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( k& H. S$ k( _* W4 a& X9 w
1 l& W7 u7 k  `0 f8 b: g. [4 Y* W    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
2 r) `$ ?% h" S: ^
0 H) Q+ C: {5 u    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 q- L2 ]" w8 a% o8 U" Y
    晚餐包括：
( a" ^, A8 r4 h% P8 Z
! }# X: s* c9 r/ C( O% M  d    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
) Z3 K9 I" [0 B% d6 p8 D& x* N" K
9 S# B; L' l& \- B6 N    晚餐应杜绝：
2 x) k. D1 q0 s5 |- _; I
9 O$ L4 D/ C( i& I% r4 w; R& ?3 h    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

+ S; {! P7 o6 S" F% J9 w    三、喧嚣中的“镇静”

# r$ K! _6 k' J( C# f    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
- V* v9 h2 Z* \+ ~! ?+ }# F- H* \. s. n
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
7 I( w( p  ]! j
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
; \! W: J! b1 m) F
    适用：2-3人量
% t% M3 ^# u( t2 B+ ?; R" _
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

  j9 S4 F7 S) w# z) m5 i9 j    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. V9 M5 d" P% t
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 r, }  F% ?+ ]+ i/ D" }* {
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ [8 X) u, K3 u9 l/ y4 B7 n" ^
+ f) O5 Y% }8 ^5 K$ f- j    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ {9 O; @9 g; n
    材料：土茯苓30g、芡实
6 e  a; @! s: o
: M6 r" {3 q/ {! U3 {    制法：煲汤饮用
' p5 K8 R$ j9 I  z
- Q/ P- v; X1 L0 a    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; E# h% ?6 w$ M8 Y4 i* L
5 j' ?. u9 W8 \0 W( ~    食疗方四：玉竹汤
! Y: U" L- C$ H) a
  P+ i" s- b3 [: U$ q" f    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
# o6 n8 ^: Y# i2 _8 Q7 C
    制法：材料共煲汤

/ y9 X2 y0 {# J9 i    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* v+ L% @* f. W" A. Y1 i/ ]5 H1 U
    五、熬夜过程中的注意事项

1 k# c- C; }' N    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

8 v- \$ Z5 z; s, B" \' y. I8 g4 t3 |& I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. [+ \7 \* n/ P3 D
1 v8 i" c: C  z9 V5 v# E/ z    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

1 d5 ]1 B- }: y' D% E2 n+ ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; N) H0 b1 }* s- q- Z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. Y# B! \! h8 t, A+ G: x) u2 u
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 ^" P9 \# _1 A$ B
* e$ B( c2 f( @3 E: a1 I    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
% G* T4 `9 J+ k( ^. Y/ n3 {{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}