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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & P" K+ j, c& \0 n4 i7 s( y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”" `# O6 m# K+ p
d/ x' J# A; n" ?( x 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, X; c; P6 U Y
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晚餐应杜绝:: d! O/ t! p% ?0 q/ Q5 m7 t# s9 c% p
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) H) e2 _) |" |/ s/ q1 L8 y
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二、给足充沛的水分
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8 e1 J1 [! h" L9 H: Q, J 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- Y, ` m5 d5 D9 [ a
0 G4 C, ~; m9 o2 {# Q+ F 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ z8 g5 x$ e) @4 ]
- Y$ U! N6 d+ c 三、喧嚣中的“镇静”
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4 h! [/ \0 q I1 U4 b! W" T3 ^ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 g- G( q( T* |1 D4 c/ w- Q2 D% j 四、熬夜人士护胃有法
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Q6 m+ T8 \4 W& K n: D 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 d6 @$ v/ e7 d% ]: J* X. C 食疗方一:生地瘦肉汤% ^% c$ W2 [7 Y' \2 R# i# P3 j
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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5 ~" ?! r& G, a1 l) H 食疗方二:鲜百合银耳糖水. W) X$ G" N5 e" W6 H5 R
( L2 Z4 q0 Q9 l 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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5 o* E3 m& ?$ s% h {5 T+ ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 Y: b: q0 {* q- T
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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3 n& Z- n. N! ?5 r 制法:煲汤饮用2 ?" ?/ E. G6 ]$ f C$ ~% E
% S6 J, [2 e; ^( Q/ X7 o* R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ j# x7 ]1 Q4 y4 m4 l5 f
( r0 |* a" ?$ k8 X2 B- ^# m+ q5 R 食疗方四:玉竹汤
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0 s! J* d* Q% V5 _, n" Q, A2 j 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- Z9 Q2 T* N! W" a% }
* T0 W* A0 E% B* | ?% c4 G, {" Q- g 制法:材料共煲汤# D9 A, d" Y0 H( n7 q
; j, N0 L: ?- ]6 u: l+ K$ m9 ^ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 Q+ i( ]. \* X2 H6 a 五、熬夜过程中的注意事项+ L, Z/ l) D: s, [5 P# s
- A" w; T1 G- H 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! A- b7 P0 u. g7 `
9 U# i$ |2 C- B. P; ]# m 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; D2 [3 H' n3 }
/ c* n7 W l, W8 l) @ J( {6 r 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; t; I5 Q! i% G) ?! [. d! @. Z
_9 H/ X. v0 |" e/ v1 Q3 m; a 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" j; v+ a! l; R _0 Y5 b. J
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) x" s6 Z9 o) r e- d( I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 G0 o: H3 K: J i8 ~2 o; K) z
! u' `" S$ L* X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# D. ^* P1 S5 f5 ^) | 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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