熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

+ ^9 n4 j9 m  g. @2 N) i
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' g6 ~0 Z+ N( v0 H4 K4 y
    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 n' ?) R; S  a$ e4 `# [" t
( @  M# E2 m9 ?) J/ i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 X" I  m' j3 j( J& r8 b
    晚餐包括：

  Z- I2 R' h0 @* {/ c* @3 {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% R  P% B. U, e8 y2 n; V
* u% X% [' v6 q" R4 Q9 G3 ^    晚餐应杜绝：
. O9 v, ~! G; h, t5 x' |
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
' |7 Q1 {- z! L5 n& v; U: r
    二、给足充沛的水分
: p9 ~6 Z/ `8 Q' h4 j
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

" Q7 d% @8 \# `; T4 `$ D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! X; ^" l2 r/ R& m' n
    食疗方一：生地瘦肉汤
& }) V+ a7 X5 y2 q! V
% {* Z. L! p$ z5 H    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
- D, L: H0 Z$ B) t
1 Y4 @; z) `7 f% o8 {; c% s    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  E8 p, U5 G* H, P' _    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

6 U4 x( S  A' L3 s$ o    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

) B5 C$ a4 F  F6 w    材料：土茯苓30g、芡实
. O3 ?0 ~' Z& g) \; p1 r
4 p4 z0 ~  H: B+ e" b    制法：煲汤饮用

- W; k6 j+ X2 O  b% ]; b1 N    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* ~7 y6 a2 T$ b: E2 I% b
    食疗方四：玉竹汤
8 |- @; C; }( i. O2 w7 @$ X
0 x9 q: o6 z# w    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
9 P4 ?, \% T) i- t& ^  A
# _1 e- k( Q. P8 J' Y# l' F    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* p$ }! T+ Q3 X" }3 J9 G
    五、熬夜过程中的注意事项
) \& Y, c* F' r/ N
6 f& X  C. \- I* m) @# I2 J    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' g' c1 X" a5 p2 F! \8 @    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) I. z$ ^, S/ @  t2 b. w1 V+ p
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% j1 l( z% Z; }2 _7 M% ?
: W& f6 b: T* f4 r1 `% B0 G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ J3 m, O7 x" k' S6 E
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

! T1 E0 f, L$ w9 c  N6 N# y- b& T    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' G( z" A  S" L- e. X$ U
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
8 [  c: E) q: j- D- C& U7 x
8 Y9 J$ U0 I& b. x  J1 u    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}