八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 s  p0 c9 B9 \% A8 p  s$ |' n2、维他命B6　1.5毫克／日
( y- q" l9 t5 Z$ M- M5 }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  u# k8 }. n: P* a0 e7 o  }7 p3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) o$ I9 n. }+ r9 p2 k. h6 u0 M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- P; c5 P' P3 T3 h+ v最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) F9 M7 g# ]% y& R6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) E7 l& X$ D  k: b& |( ~  s) n+ v2 x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
) g6 ^; d  X( p8 y' A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" c- z1 J) ^' y7 D/ M2 F9 f4 J8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}