八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , T: ?) W- `4 b
1、叶酸　400微克／日
1 a" V' c3 M, }6 ~% |最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 X. b+ C1 e1 r. _. o" D4 f2、维他命B6　1.5毫克／日# j7 A& L/ o. p9 B( H2 N
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 ?5 L- W9 D, |, j0 X/ a
3、维他命C　75毫克／日3 R4 i5 a; r9 ]( _0 k8 ~- D
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: X- \" m2 u& N7 @& f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( C5 o9 g/ I" D. Z1 l: @5 N4 \2 [最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; S- c3 y- X- J/ |: o) \' V
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% ]0 Y# c0 F* ~
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
# ?( v; v% M/ @5 f9 M& o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 K; [' q2 \7 e( g9 e( X
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 j: `5 Y0 H/ A+ }! U: b+ i. V7、镁　320毫克／日4 ~! N& @! j6 e7 o
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 f4 Z, _2 e+ h- @
8、锌　12毫克／日
- t% A1 v L) I4 u最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评