八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; j% b  Q* s% C8 K1、叶酸　400微克／日
9 `5 A) g+ U4 |& T) q  G最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% ?9 Q1 ^% \. W& x2、维他命B6　1.5毫克／日' g; y; E! p! \- V
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 N2 J) }1 t  |
3、维他命C　75毫克／日
4 K$ E9 r8 b2 \* E5 }/ g+ L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# z8 g0 [5 H7 V" Y: g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% t* G+ m* v' q% c2 A  }2 ]最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* @0 j; B& Y" F# [* \% v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日3 d6 N$ y! }# `# s1 @: k5 v" z+ R7 F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- J( D$ w9 f% u: ]  C
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( V) |3 z3 {3 j  [! P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎1 W1 r1 ?# @( t8 t. K9 Q
7、镁　320毫克／日: C1 W8 f' A- C. q  g. R" s
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 ]8 E" `) _) g7 U8、锌　12毫克／日% P7 L. o: ?* [1 t4 Y& T) A
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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