八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, ~: H5 u1 @) d: a& Y1、叶酸　400微克／日
0 q) M, j3 C* D( {& T; v4 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 C" J/ {" |8 W4 n5 `% A+ g2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
$ a/ s8 c- v5 O  V8 Y4 ]/ {最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 f5 E. h1 V5 G, j0 m最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# n+ [" A6 g1 [& ^/ ^$ k  }8 P2 i- G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! H9 W1 M0 R: i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' k: P9 i# F1 \, e7、镁　320毫克／日
9 i9 W, U0 Q; A+ K" M8 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ s9 P. o9 Y/ Z1 Y6 x; i2 w8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}