世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 Q! m5 H) ^7 C- r; e( v! ]; V 习惯一：一生之计在于晨" S3 o) S- {1 G" E4 B
你需要：
: T8 S h( p/ f8 ~; @: [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 n5 S% G# ^. v9 w3 | 2、用手背托住两个下颌。
# Q' V0 N2 Q0 n. R* g4 |" _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& @4 o9 ?8 k: N O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 K; }5 e1 v. n( g* E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 r# Q& T+ z6 g* l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 j5 f* u% Z4 G0 ? ]0 e5 Z+ x% J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 {& Q( p- S9 B8 W$ N# P6 ]& P
习惯三：永远年轻的饮食秘密: P+ S6 M8 ]2 N7 c- U2 F F# Y, |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 s0 o, m2 ?6 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" O0 C8 I% n( u0 |0 N! \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 f) n, H: W' e: Y$ V$ h/ b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 `6 P; a# u1 Y9 R* W9 v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! |: @" l V* X6 K
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 }! ]* \2 N. {( J9 j5 t
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; A$ o; l0 G' V3 X7 B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 J6 o7 Y. e6 Q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- r& A7 K2 b5 e1 R 习惯四：选适合自己的内衣2 R( ^' m$ b/ {9 U2 T. o9 X: Y
$ q. ?9 L( ^0 W专家建议：. h8 \, h+ W% u* R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% ?6 M, k6 I# W* Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 s$ H! |4 t( V6 ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# O- h5 V" [. g0 E& [: k: F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 g# D3 H* S1 W1 S& q( e
$ [' \, c0 o0 E) y6 E; t5 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( u7 I! {9 h, l 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
