世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ J1 A/ k N: |6 g# {
习惯一：一生之计在于晨" h+ K! Y$ j1 e- c- Z. }9 W" h9 g
你需要： t1 \. Z6 g9 |- \9 e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* q, i5 l5 F4 t9 k- \ 2、用手背托住两个下颌。
: Q' h. E: L {0 d+ B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# x% l; p- O. L9 s' u& f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# L- K/ t. P+ K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- g. T f2 B* U" W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 y* Q5 x7 G4 F5 R' `/ \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- U& w/ w) r" |! h 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 Y$ R9 A* G) i" x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; P% F" _0 E0 l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ ]' u0 ]. f7 O+ z2 `+ s4 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ X% T' A2 x; `' g) a) \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ A1 d* j* d3 c$ G( ]0 w. _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! B9 O+ x) K5 l; P9 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& A$ r8 o) n6 V5 ? 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% M! ~# r" F6 i6 g$ |% p/ I. O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) w0 s- q* e3 n) s7 `. m' s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 Q4 l. ]5 Z" S7 j" j 习惯四：选适合自己的内衣
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: y! [8 j8 d9 {. A& }+ ~专家建议：! q1 G! W" v& j1 s: \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
A3 X2 M3 s! _2 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% p7 S# `7 ~3 }4 {1 m 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ n. d) _: I0 t+ z; A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
- e T9 S# Q, x. N) S7 N. P% U' N# k9 y8 z; K3 M3 q9 y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己' d. y) t# m: ~6 ]0 ~
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
