世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 I* \% @1 }/ k' ` 习惯一：一生之计在于晨
: L) z* _3 u& E" ?; z4 y你需要：
; z) v; r! g) m* s) Z+ \8 D1 e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" \( L5 f0 v0 R* l
2、用手背托住两个下颌。
- L9 {' J" t9 U. y& ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 D6 B. m7 M2 z/ R8 l W; \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% V2 `" u- n# F5 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ]1 x9 W$ k2 |; |7 Y0 w$ E y' V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 A7 y- j+ q( w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- d2 i+ {6 v; Y" e. y( B( R6 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 W; S) ]% r8 q, ^! @+ F% w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 J9 K4 I3 v7 M2 @7 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# g+ Z8 H' @9 c6 t: {! I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ V& q9 l" \* _- ^' @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- x/ y) U0 }, p7 `" ~$ K# s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ l8 i6 y- n, q* {: Q+ o8 } 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' i) x" Y! \7 G- ^8 T N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! d' Z: L1 `: G v8 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: U0 l! r& W; ^4 a+ I' g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( ]: Z2 M* E C$ b 习惯四：选适合自己的内衣
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& h! H1 @, U; Q$ F$ {# c专家建议：
* l' }* R2 R) i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& \& c0 n4 {0 u& C0 j2 l6 ]3 O 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 [5 Y- K; l, Z7 L* e. o& L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
W4 U s2 l P7 n0 ] 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 r$ f8 V# x0 r! `2 N: ]* B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- o0 T. x1 ~: @' H8 G( o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
