杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 61966|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!# y1 u$ O! Q2 k! n6 {# T5 c9 o
    习惯一:一生之计在于晨% Z% |. a1 a/ \- L& H* C
你需要:
$ W& f# e) B# a9 ?! W
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
) b4 A( F2 C% ?  2、用手背托住两个下颌。) p; W, I% I/ b% ]
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
2 M, P' K* t0 G# t  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
6 L; f4 h8 ?0 m: O3 |' y  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: w! P8 s) Z3 }5 S+ B* O7 i: a/ [; y+ u  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。. H1 m6 Z* c2 `: P  M8 K
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 m1 w& N  z; z0 D
    习惯三:永远年轻的饮食秘密
& J; M9 {, w7 u2 e   饮食秘密1、多食水果和蔬菜% K3 ?4 z% j/ Y, R% z. `8 b9 X$ e$ L
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' Q; I% \& s7 @! u) h$ b) ?" t! z
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; |4 [( Q7 w/ s" p6 m2 `  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. w+ P' x$ o% m! L- ^6 V  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( A2 X+ Q5 ?# y  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) U+ O. C3 ~. k  Z# x6 ~2 S& J7 V* v  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
  y5 Z+ h% u& @$ K) I$ k  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' h1 E/ H- X9 I  s) \$ g) l3 j" i& k
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
2 h6 z! q: b2 u0 T" K
" N, O) j* N0 c, q   习惯四:选适合自己的内衣, D% D& w$ {0 O9 d& [9 g
4 c4 K: L& ]3 Z, i0 Q1 F
专家建议:: Z0 O7 b" ^6 e5 y5 f" ?
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
% Y4 m2 m, o# n+ I4 t  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) u) ]: e# Y4 \7 z* v1 \" u  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 M: G' X% z: m. X  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; p/ s: z6 @' W

) }$ O/ |" d1 J- M+ h$ ^' Y2 a8 W  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
, F! l3 M4 V( j" N9 _  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 20:29 , Processed in 0.047744 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表