世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 ~; O! u! o$ r+ d; [ w! J 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: g! ?6 Y. m( c j d7 s+ Z! p8 r1 P
2、用手背托住两个下颌。
9 L7 }' j5 X- ~; g' y# F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 c8 p6 z5 O$ v) f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 T: i6 P8 W2 D' X* p, s0 T2 F" H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" G2 u' K' j _& `- h8 B6 z9 P* H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! R0 l3 I E/ o" M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, B- G, [9 t$ @6 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 d$ @' u* S0 D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' O4 U, f8 D: Z: t7 z) g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* W* c1 C0 o" Y4 @/ @7 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 Y$ a8 D! i+ Z& I$ f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 T) c5 z. f+ k- b& ?& @8 A, C' p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 y6 ~3 h' h9 r' _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( j- k* T. G8 t. x/ x! `! U- `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 X9 q" W# j+ m0 W+ T' P4 V
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% q) T# e9 s+ Z$ e: }; a* D 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 c3 e1 z' q3 D& N
$ E' j/ i; t* e- ^ 习惯四：选适合自己的内衣2 Y% t% y5 [) G, L0 ^
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专家建议：7 w4 ]4 m8 v8 B& c; D7 a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& x9 E5 ~, M! E" {( e/ g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 d4 _" Z4 C( Y3 J' {. r+ e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 R) p7 b3 s& M/ p- P0 | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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3 F2 O% V9 y+ ]' q/ F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% v4 e- r4 d7 Y( Z, P/ X' l, L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
