世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- V2 @& g9 J% D" W5 @+ q$ m
习惯一：一生之计在于晨/ i% u7 F! I* O% D% [1 T
你需要：7 |4 g9 j _' r3 v8 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, o/ H0 c- @7 N 2、用手背托住两个下颌。; a% { m; [- U$ a* P$ {3 f3 q% @
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& v# U0 T+ J4 v7 Y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ I2 y/ Z& S! _; W& Q, H9 h
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 f' z" N) b7 V$ R) Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 C, O4 k9 v& I8 X( I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ s( e# V- {+ a4 \4 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密" l# Y2 T3 [3 ^7 r! E; s+ h; N( N" K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& u7 {7 w8 [* b5 `4 ~9 N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, w X; y; ~5 T' P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 p% q$ K, R J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 u3 Z. A$ O" B% E6 Z8 j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 z; S2 w; i+ S, S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# v( p( t+ J4 k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& s5 q1 w( \$ T9 R6 W2 C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ U! M, t' [" c8 m+ [2 \* f2 L+ n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) J' w1 \ m, Q1 D0 h) b 习惯四：选适合自己的内衣. U; w: o) ~# m6 E, D8 X
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专家建议：
8 I7 M7 I! _8 w( i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 s% W L1 ]& Z( @2 {- i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 t+ W8 @; e, f+ U- Q C" S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( B5 c. B: B2 l' j* e- D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" \6 ~; Z, S% Q; I/ \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& n; B8 _/ i p% n9 u( n% Z( J 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
