世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% m, a7 Q/ _7 y* P1 S3 T8 x
习惯一：一生之计在于晨
& G$ O2 R7 V# J: u, B2 H( m你需要：
4 p& N- K+ D# x/ N! b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ o* f* v* J5 I/ \3 M
2、用手背托住两个下颌。
6 A6 L( Y% ^( w! L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, W# v% Q' a6 Q9 E" ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ Y; p' z6 q3 B/ G. J
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 T! B2 ^: S e) a2 t! x# j, p' { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ x" ~! Q+ m) l! Z7 d# {' B 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. R$ B+ j0 H. B9 f" O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
; i$ F: b& z7 `5 | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ `( h: R& a" Q6 `: N# B* Y6 B8 { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 [1 A1 h, |8 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ U$ h' e! L w6 t& w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# B8 H( N& R- j# E3 Y- Z7 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 t; X1 p" o' y& s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; Y1 F' e4 g! ?# j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) J" M. x( j D; @. b8 U2 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 J- p8 b5 r# v9 m1 G2 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) A" ~: t3 u1 N3 D) t
) x- _ V% N7 I9 M- i5 T7 F 习惯四：选适合自己的内衣0 M" m [4 D9 m0 a4 m
# [, v# u! m0 R& a
专家建议： s. }% |. {- a6 L G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* A% u# q- F* I& o7 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 y) \. q5 m; F: H- x5 c3 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% T! ^5 G7 r% s: h9 o/ d' d& O
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
9 ]% I! k4 V4 Z8 V, i3 w M
L; b0 J- }2 y0 N3 N. j3 E! Z# g& t: N2 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 }4 s, T+ | G" N5 L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
