世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# y1 u$ O! Q2 k! n6 {# T5 c9 o
习惯一：一生之计在于晨% Z% |. a1 a/ \- L& H* C
你需要：
$ W& f# e) B# a9 ?! W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) b4 A( F2 C% ? 2、用手背托住两个下颌。) p; W, I% I/ b% ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 M, P' K* t0 G# t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 L; f4 h8 ?0 m: O3 |' y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: w! P8 s) Z3 }5 S+ B* O7 i: a/ [; y+ u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. H1 m6 Z* c2 `: P M8 K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 m1 w& N z; z0 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& J; M9 {, w7 u2 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% K3 ?4 z% j/ Y, R% z. `8 b9 X$ e$ L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' Q; I% \& s7 @! u) h$ b) ?" t! z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; |4 [( Q7 w/ s" p6 m2 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. w+ P' x$ o% m! L- ^6 V 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( A2 X+ Q5 ?# y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) U+ O. C3 ~. k Z# x6 ~2 S& J7 V* v 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
y5 Z+ h% u& @$ K) I$ k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' h1 E/ H- X9 I s) \$ g) l3 j" i& k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" N, O) j* N0 c, q 习惯四：选适合自己的内衣, D% D& w$ {0 O9 d& [9 g
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专家建议：: Z0 O7 b" ^6 e5 y5 f" ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% Y4 m2 m, o# n+ I4 t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) u) ]: e# Y4 \7 z* v1 \" u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 M: G' X% z: m. X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; p/ s: z6 @' W
) }$ O/ |" d1 J- M+ h$ ^' Y2 a8 W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, F! l3 M4 V( j" N9 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
