世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! ~& d# ?+ @, O' z9 v
习惯一：一生之计在于晨) {! w" K& Q% t3 K
你需要：
5 u0 P$ ]% G$ d5 a7 ]# C# q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 |& K7 y+ s5 Z5 F
2、用手背托住两个下颌。
" c. W' X$ j# o0 `& C y4 K- R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ }9 w Y ?2 h2 w) B9 ]
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# S$ x1 B2 O: y5 m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 W. Y1 U3 J/ a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 N% ?" l- {* j2 k* j9 ~4 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, b/ p2 D7 t: k% R, o* G 习惯三：永远年轻的饮食秘密! j! N" q" ^# m3 C! B. x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 Z1 r; X( o! e1 }0 x! @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 ^) U l- g$ x% J% C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ~" o. f$ H w( h2 }8 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% C: \- Q E: M$ q5 }: y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" i! G6 ^' `" ~' j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" a" s& }) n: Q! Y+ d1 X3 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ N) ?0 _- Q' U) c \. e1 y0 V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( a6 v' {8 J) k4 _3 o, R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 o {: p# z4 A- U( b/ N
, _& ^# k4 O+ H. ^) G 习惯四：选适合自己的内衣
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- W- Q% d8 w" t% c- ` P专家建议：+ z) V; i/ R/ _* h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 u" F0 y0 c* y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! I+ X; e7 I/ F. n5 q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) |: R# h. u3 B; }- o4 }3 a( \, ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ]( F \& W( L7 o# ]
+ R, ?. J. e% C* Q+ n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 x, `5 e* B5 }( P9 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
