世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 g2 a" u! s$ y/ }
习惯一：一生之计在于晨
, v r* U* E2 @* o; N% y你需要：
. V& q4 O, V4 j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 f/ D8 U8 |# x' s& s 2、用手背托住两个下颌。
: f, G9 n3 b/ b$ C0 p/ \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 h9 j1 L: j# y. M5 f, y; s, D# T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! y4 l8 q( N3 B& @$ V& T: V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ u& T2 ~& F/ t1 S& l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- V" u q. n! U( N+ K2 i+ v P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" `) h9 R7 O" e& }) m, L' o% w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( m. T# _3 I% c" m* @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& a' B. J P' E9 e5 _" s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ a/ T- C6 |* i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% w( u: L! [9 z- t( P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 P) B' J6 X! F" D) k& Y( {* Y2 h$ I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 R" d6 S ^$ T7 H6 E, l 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# v- [' b& k3 b* x1 e& L
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 C/ ?* T2 a. G6 T, a
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( n5 O; F1 s g9 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 g8 H7 e- v8 g7 ~8 E专家建议：
7 C! @# S) b0 c5 X) U5 @) R, a# f7 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 [5 J5 l+ v% p 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- g7 q# }- f! K+ D6 Q$ l- P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" B8 u9 Y$ M x$ h, b* T5 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 F3 _; v! y4 |$ A; I$ h
5 N+ n8 m) L& V; _& p, O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( O5 A* P, f" T( Y. I# I- i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
