世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% r% _3 k+ y$ k! j- \2 a
习惯一：一生之计在于晨
+ l, ]* h: Y, @4 e/ ^, O6 T: X! J; d你需要：8 f6 a! x0 b7 g2 p+ h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; ?2 \9 } }+ v1 B7 ^ 2、用手背托住两个下颌。" x! r& _% x* `/ ^7 ]9 O$ m: i
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. A7 p! j5 J# ~& { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ C6 @7 r2 W6 w" {4 C3 ~9 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' ]& ?- Q% R) v* _8 m7 k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 ~0 I2 ?% S9 ^+ D3 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: c1 ~: d4 B/ S: A" c 习惯三：永远年轻的饮食秘密! g$ u9 n* \' C' U: X
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
z/ b* Y. L6 ?4 \9 G4 J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- M5 G' R% r6 u! N- s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ |( y; f% J' w: \2 T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 p5 ^5 H4 ~9 S, W# ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ ], j% I" V4 z- z% e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) Y2 o0 X' n6 l; a8 n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. X" R' H5 C6 ?5 {! A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# I. p1 R; { {4 J! g& H, m. s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* G7 r5 c* a+ d; x4 Y" h- l" M! e 习惯四：选适合自己的内衣5 B3 j! e4 x: e
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专家建议：
/ Y0 y( u9 E( F) s+ G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 e! W1 y' Y. j/ A4 @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ b0 n! ^' g, e6 M' \7 e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; ?1 w! O% _5 w) ^/ P5 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 V$ P6 o* v, F. A$ |& M( s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: s: U1 C9 b# S* {, a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
