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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. ]' @: r2 U$ a# O! d7 p+ J2 ]4 i 食谱内容如下：
8 |) l% t5 N* P2 ]* b 第一天
9 n' }# b7 b. K) X* e
0 o/ {+ _8 p7 M' g, Y- h( {5 @ 早餐
3 _+ L& w/ P9 U# G6 l9 B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) Q8 n& D+ R! [- m; `5 ^
1/2个柚子或者柚子汁+ s, w7 |" E# ~/ g1 i
1片吐司加一汤匙的花生酱
/ i. Z8 D0 O% K0 N" x
0 P$ o. ?" |* o9 Q) P2 P 午餐
2 e, M, o9 N/ g 1/2 杯金枪鱼
# c% B: R! O( V- F! Z. t d" w 1片吐司
& C! {3 ]! e. ~) B1 q" x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" L# i' M U0 h# s( F
" r! N( J8 O6 W/ [ s$ Z4 U- t 晚餐
* ^) R$ ^1 h6 _6 m 3安士瘦肉或者鸡肉
5 n* l" @ t1 w4 v 1杯青豆或者四季豆8 p: v0 |9 T6 w# n& P
1杯胡萝卜! A9 r; B4 C+ i O- I) X2 t. y
1个苹果* h, u7 c- \0 ~* a
1杯普通装的香草味雪糕
) M% B: R- ~. l, _: {! e
* D3 a; n# l! S+ n& n 第二天
. V2 i3 g) \, g( m5 H T% g5 s$ h
早餐
L# E- D; b1 d5 n8 B0 v! A; O* } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V$ h( h) p; z$ J% c3 ^ 1只鸡蛋
4 g! L! }7 s7 S) A; D 1/2个香蕉
) b! C( t+ y. {, V e 1片吐司
0 x7 {' S& l% y! }2 Z3 x f1 s" z/ T/ _! `- \- o
午餐 ) X& [) }% g: x' V U7 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: [* {& ^& |; H! e
; Q+ |8 D. s; G% W0 I- o& Z 晚餐
+ q7 u) I7 f' b' Z 2根牛肉香肠
; ?# b& B& \4 b) [ 1杯椰菜或者卷心菜
+ f4 \) ?: ^& f; n+ c0 Z 1/2杯胡萝卜0 a9 Y% u3 `& d& C# L$ Y+ D+ q
1/2个香蕉; H6 V2 P+ a6 z6 E p
. M3 B9 d, }* A7 n' m 第三天
( x/ t! v( h' }
2 a: Q8 \) }2 v3 } 早餐 7 \6 ]! g" b4 ^5 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 a$ m3 P) M9 S- x, j
5块普通大小的咸饼干 l5 d7 W3 P$ ]
1安士乳酪) m& H0 i) R' \" O2 z! q
1只苹果% V3 n- j* q+ I" {4 O
3 w6 N& j' y6 G( D$ l3 C
午餐 : G4 M* b( L/ G8 f+ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 U) v" P- I) R5 h- ^ 1只水煮鸡蛋
; d1 Z5 u- Q: v" N 1片吐司
; n# X& m) t. O0 t& ~8 B4 a: q4 U7 W2 `% }6 z# I5 G ?: V# }
晚餐
4 X3 T. O. ?! h7 D, A( ? @/ Q 1杯金枪鱼
1 H$ J$ ?( H% O 1杯胡萝卜; }0 n- a* X4 @3 f( U: @) x
1杯花椰菜& b- ~2 N6 Z! r( K7 n9 i$ t8 p, U
1杯瓜类
$ c0 P5 b; M7 R. @5 M- |% b 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 M C$ Q. m: s7 \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 t3 l! z7 B/ h6 Y" s0 ]
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专家建议, n! ^" x# y, S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( n. a3 S4 [# ]0 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 |! {9 [ ~$ d: K2 Z6 ?: M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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