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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 u9 j( M: f+ N4 p' ~
5 Z7 X! j! ^- n( ~& R8 _ 食谱内容如下：" n; `. u9 ?6 O9 e
第一天
$ y* I k0 z4 D$ n7 H1 _' t! y$ `* X0 o& g* ~+ g5 }
早餐
0 p( q9 U* d9 m- S1 m+ w% V4 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ^2 b( c5 Z: r; X7 B 1/2个柚子或者柚子汁+ C: `5 G4 X: i- G, o. k
1片吐司加一汤匙的花生酱& r7 i9 o( w( ~$ \1 k, a; Z
. d1 o5 L) }! k1 {* [ 午餐
! ^( [" q' `% `# `$ I6 S 1/2 杯金枪鱼
0 `% R' z7 T- i# q3 L C 1片吐司( x( ]7 D) ]( C) c7 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( k/ f6 k' b" R! x6 \
3 D; l+ A; E4 t, p' w) P# d 晚餐 % ~: f& I/ D# X- U" J0 }
3安士瘦肉或者鸡肉% D" ~5 P' ^( \6 }9 o
1杯青豆或者四季豆
- a; v5 E" b4 X& x 1杯胡萝卜
1 k6 O" z9 `, x& l* g 1个苹果
* f9 z5 z2 J; S$ V" G2 G+ k 1杯普通装的香草味雪糕6 n8 K8 h1 g$ X
1 l) r C6 A& r* s0 [5 Y" B7 u
第二天
" e( ^% `+ J% Y2 I. n9 q7 P' v8 f" k+ ?1 f+ a
早餐 2 s2 L; F4 W. {( h% j9 ]& v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 S2 p) Y4 c0 C0 L+ O: ` 1只鸡蛋) j- {6 m# ~% U( O
1/2个香蕉
# @. j( {+ F( E 1片吐司
5 B+ h4 C; _0 U R b, J7 r6 n Z4 x$ S+ L
午餐 - u7 v- K% ^/ E9 U7 i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 N; W$ d7 t# O: L8 t2 d8 x/ w9 ` p @- x8 _. \, R
晚餐
8 z# s/ B8 [( R v 2根牛肉香肠 z' \/ s9 o( X j2 _' l6 M$ n
1杯椰菜或者卷心菜
+ B- f: S: j' r# P- g- V5 L: P 1/2杯胡萝卜" M! `: D. j( N9 G L
1/2个香蕉0 p( A* O% K$ f9 l# Y
& t2 Y" c1 W: ^0 e& _6 C2 n- B 第三天
: w: |( H3 H3 k" p" B) K1 h: {6 R! x# a
早餐 8 o7 v! C: k5 C. l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" _: o$ N, s+ O7 x 5块普通大小的咸饼干 }3 `; m$ F4 | d$ K
1安士乳酪& F9 [( Y2 ?8 ]6 \, n$ @( C
1只苹果2 I) I4 f3 N3 r) @7 O! A
6 U0 g8 {% N) a 午餐 4 ?' b% y9 A* a9 u$ C9 y7 D& ^: H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' C; W0 @9 G3 Z- `9 I) M+ p 1只水煮鸡蛋# S! F, O( J7 T* s) v
1片吐司
9 {7 `. _1 G z; a" ~! G: S# t9 S
晚餐
4 W; W; U, ]1 Z1 j 1杯金枪鱼3 C. f7 g" {" T& Q6 D5 D
1杯胡萝卜
7 O6 c2 F4 y% C. Z& R 1杯花椰菜: T7 g7 D6 e; u D: v
1杯瓜类. Z" b8 V% ~* S4 F3 G
1/2杯普通装的香草味雪糕
5 L" ]- m T$ F' G" f) M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 s1 e' @+ @* s: Q0 ^
8 K0 m; |' `1 s# g4 g
专家建议
/ z$ u; s2 Y+ f0 Y5 ?+ ~2 j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# h1 B; n# @6 v6 k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; k8 V3 q9 ^& O; G$ ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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