|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 G2 L% N$ ?. m/ k+ w* y5 k* U
D& w$ ]: W& B) @6 }6 j7 s
食谱内容如下：
2 i* _2 n8 E& I/ U 第一天
2 N4 E7 |0 r! w" k ~( Y/ ~) _7 Y: D( S% }
早餐
8 O+ u: o& K% b2 |* w; F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# E6 F: n& K* M+ r3 F9 p6 A
1/2个柚子或者柚子汁3 R4 [) e; v, ]% r6 [+ |
1片吐司加一汤匙的花生酱. k3 _6 o8 a2 C: i: A3 S2 W
' b/ _$ x+ \* C1 {# O
午餐
6 r* Q: Z0 N( K 1/2 杯金枪鱼
, {# `4 [$ k7 B9 ^ 1片吐司
" U- n# `7 L' `7 v4 u* W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 J. Z2 { J. e& M0 z: X9 g/ {0 t' W! v- Y7 s. Z+ H
晚餐 5 L# F( C4 ^ z7 z; I
3安士瘦肉或者鸡肉
( z [$ y Y. n& m 1杯青豆或者四季豆0 N# W) e5 J0 j+ M: r2 K1 S* z& J G& g
1杯胡萝卜0 Y6 b% a- V, V$ l6 v
1个苹果
I' B6 r3 {- ` 1杯普通装的香草味雪糕( q8 r1 L& h; y" Z9 C* V: D5 i
1 T) j1 _3 p4 `/ m6 p 第二天
2 E0 o$ c4 u+ ]6 @" \* M! o* [: \2 W% W( r% v+ [ U# _3 u+ Q
早餐
; ^% k- k B5 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 t* h: B+ Q: F+ E- i" L 1只鸡蛋
! {4 b& F) J+ h# }, N; U$ M 1/2个香蕉
1 ]; r6 ]1 S3 g; Q8 U 1片吐司
, f+ _: P2 ^+ |8 u ^
/ W2 \: R, `# x2 ?" \: Z) r 午餐
\# |5 @5 u9 @( U/ ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; H4 C8 _- n. R
/ Q& J( E& }/ A1 M& v$ `7 ` 晚餐$ Y* x7 @+ a! v
2根牛肉香肠$ `2 ~+ v) ~1 X2 j5 Q. }7 l& d7 @
1杯椰菜或者卷心菜
8 l/ l3 z) S/ t5 N 1/2杯胡萝卜! m: b2 n" `6 t- C7 P, [" d
1/2个香蕉
0 q' }- r4 @! e' N, w, \0 N) P2 ?% v
第三天 ( [/ @) C& F# I/ }$ R" S o! N
9 |" L, R4 ~0 h% M$ u 早餐 6 [6 }2 A% A& u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* L7 O3 h1 N3 V. Q6 G$ y W 5块普通大小的咸饼干
! s% T+ x0 h2 Z+ B. N' e 1安士乳酪
7 h+ b# H2 s7 X ` 1只苹果
. M4 z0 L6 G4 b$ Y% _6 }
5 C1 P* ]1 J' V. V; f2 R1 ] 午餐 ( D9 I5 E* g( q7 f! x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' z* I9 Q( U" M3 l2 ^/ q
1只水煮鸡蛋( g6 J8 \. I. Q# h
1片吐司3 P0 ^0 R5 z4 ]
m+ u2 j/ ]' X) \# ` 晚餐
" f$ H2 A* }3 h 1杯金枪鱼
+ D# w- Q/ C! m4 a, Z0 A$ g 1杯胡萝卜
- P. x: j/ W" U# Z, g1 B 1杯花椰菜
: y. ~, F7 d, N& y 1杯瓜类
& _: @7 _& r- @4 `3 d- T 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 w. p, h5 e+ M' s$ F$ P2 a. r0 ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ D) t6 H+ M3 K* [
) G7 J$ ~( c% a 专家建议- U u+ J4 e% n9 j; `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 } s* u- p9 C! X% d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ g! }; ]+ G: n' _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡