|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ ^3 ]& \/ h) r# ~) U
5 W Z! j8 E1 `6 O) z 食谱内容如下：
& y7 q/ W. y, m: f" t9 U 第一天
1 W8 v8 w$ m' i- ~2 p0 d/ c
' I3 ?5 C8 x s7 m+ _ 早餐 ; G" k$ m4 @8 d) C: p8 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 a% u- s( H& |2 u 1/2个柚子或者柚子汁+ y. D/ q2 U+ |; x. e
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 m, \7 I) P4 y* M0 z; z6 g; T0 V3 q3 s: o7 ?
午餐 ! Y+ r/ _& ]; L L
1/2 杯金枪鱼
0 K7 n7 C: c/ u, V1 V 1片吐司
; Q7 A7 p" M. C3 h) r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 X4 r8 m7 D' }4 [6 U* U
0 Q/ X, q% c: i
晚餐 $ Q: A) W- Q1 J8 W7 i$ n, R
3安士瘦肉或者鸡肉6 M1 n2 N4 Z; f- s
1杯青豆或者四季豆
6 H) I2 g: c& Y0 d 1杯胡萝卜
/ {( T$ e& B" \3 j0 F$ t 1个苹果% c$ G* k8 Z' ~, V/ x5 V+ s: D
1杯普通装的香草味雪糕) p& _, j" ^0 O! r5 d
& d8 ?$ J6 R+ I$ L( n. B7 k. L) C
第二天 2 u' h( ^0 ]- \1 l4 a1 B& u
2 _0 O6 h& l7 ]# V: g' q8 Q
早餐
7 p# M! o* d! P2 G2 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r! L2 ^5 u% |+ Y4 c- u6 U 1只鸡蛋6 g, O, Y' m& N3 n7 V ^6 b: {* P+ b
1/2个香蕉- e: b+ i6 Y' a
1片吐司
' {0 e E/ b. p" W* g( A% l
( R& g+ R, ?+ M7 L* E. _ 午餐
2 j& K, n* J( n6 g- a 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ k! @1 w5 ^ B( O* b0 ^9 r: X/ e: l+ ^- x) k5 s+ I$ R8 Q
晚餐, x, }( x3 \8 T% ^+ A6 [$ V5 I
2根牛肉香肠
5 T9 b/ {: S8 o; e 1杯椰菜或者卷心菜
; f2 ? u" Y" O( H* u 1/2杯胡萝卜% i# a% Y6 M& h
1/2个香蕉
% \, ^0 g/ m6 i$ l6 _
( C0 H5 L4 K2 u* _. d 第三天
, G1 z* U. b8 y; _* q
0 v: l" Y; }+ {9 ^( R 早餐
7 M5 f' M \1 i4 o3 u+ P8 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ?9 \* `* K0 _8 z6 j5 M2 i$ D' x. R
5块普通大小的咸饼干( Z7 ~( d3 ]6 ~, d" @, Y1 Y
1安士乳酪* b6 O7 b. n: }" K3 m0 [
1只苹果. l9 ]6 }: j* h e* e! |
* {: @' n; z V# N [6 t
午餐
6 c5 Q) g- @5 \( s% x! l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Y, h: e$ a2 e3 u 1只水煮鸡蛋, |1 i* z. F: c1 q& O
1片吐司
2 Z! X% q. U2 u
; ]& d# ~* Z) w 晚餐
9 L$ w6 P$ o% Q 1杯金枪鱼) v( K* S" b! ^+ B1 v. B
1杯胡萝卜
" L' j& B7 m( B9 o$ @* O+ g1 a 1杯花椰菜9 }2 M; | {6 e9 Y' n* L
1杯瓜类' y7 D4 T Z: i
1/2杯普通装的香草味雪糕6 W6 w3 ?( b' {4 `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# [6 c$ q5 A: [( a! ^0 K+ p9 l C [; A# P$ e. L, r) z$ ?
专家建议
! t" Z- O. b" i/ i: q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% R- ?6 F8 I& x/ y n6 |2 n+ H( W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ l+ Z' o- J6 W! @/ l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡