|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 K7 v" a/ L1 K4 W ) }" b4 @/ [5 {$ |1 ~, c
食谱内容如下：
" F) X0 {6 P$ E, a5 H) z- g 第一天
( A- P, {, P0 e; l; J6 f0 `, {3 l9 p" `& Z4 u$ b D3 \
早餐 9 Z( {3 }4 t; N' F- p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. \- }% `. H# c5 ^ 1/2个柚子或者柚子汁
2 V/ {' H, P1 r! b" H3 ?$ p 1片吐司加一汤匙的花生酱
* A& Q# s" C% u2 \9 h4 D7 D g5 c4 i; i& m$ |3 M
午餐 / C( A, p9 i; H6 j; o% Z5 f
1/2 杯金枪鱼
; |8 |7 @! J: E6 ?) p# x 1片吐司
2 |- M6 O0 p- k0 e2 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 r8 u0 P! @- z2 F7 _
8 O+ i* u# {7 D+ d. A 晚餐 # J; b0 N* s Q2 P
3安士瘦肉或者鸡肉
j( q' d- _1 C; l2 D0 ? K' P 1杯青豆或者四季豆: \7 K, N& K* i8 n1 r
1杯胡萝卜0 R3 _9 p% D0 M8 O
1个苹果
5 R x/ i% P. f" v" }* ?7 L( d7 Q 1杯普通装的香草味雪糕
2 N1 C8 v; @' K* C+ F( H- `# x2 ?* Z0 E8 c0 |
第二天
" r: j0 H5 s. t8 ^2 `. I+ R2 X" v; t; T2 [& N* ?* |5 _5 }8 t
早餐
* b- K( k0 u' K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ G. f; x3 Q: n2 X9 D 1只鸡蛋
9 @; D6 W- e; p# b9 u0 V$ f" i 1/2个香蕉: X6 f% y# O4 c
1片吐司
! E4 ]% q+ ?& i6 U* E. O5 o
5 k1 R1 j% @( U2 U& q( a/ O 午餐
. q" i6 J! E1 w2 G2 W# B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 w5 G; p6 w. E, D- Y: I [: y0 `8 o' x( r! r2 P5 x. E4 H
晚餐
: g0 C. I; B9 ^: `8 _. S: O 2根牛肉香肠' ]8 m0 }; W5 M3 F/ o V6 a
1杯椰菜或者卷心菜
& I' K: {! w7 f8 H8 z& c% h 1/2杯胡萝卜0 L2 k2 Q& v$ c I/ c; o
1/2个香蕉& u$ E H( F! u* _% L
0 T6 |; E9 B0 A A8 e; e- L 第三天
, `1 V* M, m- F' _0 g$ t' C0 a# T% t+ p# v/ ~) ^$ C
早餐
- p( |/ {: [' T) D: }: _: Y0 p; f! P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 M4 _0 n$ H; A! @4 x! G
5块普通大小的咸饼干" F, C/ K2 D+ U: W
1安士乳酪# S% }# P, O( ?3 F
1只苹果, `9 ^" ?: t& Y: M! l
5 s* I( B8 Y; Y; I 午餐
. h5 s, q# u- e" [+ A J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; @9 E6 Q0 e4 m$ W 1只水煮鸡蛋8 P$ }6 z( o" ]. A- |$ \+ u. E
1片吐司
Z6 A- _; D* D0 W% A; Z0 i# u' r. K/ F' e8 p
晚餐5 g: @9 j& r1 H. x; v/ y
1杯金枪鱼4 M0 l5 _0 R, [+ }
1杯胡萝卜8 A3 ~. e) G; P }' y& G
1杯花椰菜
8 q! u+ H+ \7 `( M# x- ] 1杯瓜类
1 m% u# P" n" x 1/2杯普通装的香草味雪糕' ]5 w( F( ^/ _" f2 j! H$ p/ m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 n+ T& {$ {2 h) e" g
6 j5 T; x7 k+ w2 u5 S& d) n
专家建议
$ r& d* T: \/ K% M( M: S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
r0 o! ~! I! W u) W- h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# Y0 b9 x1 q5 w' ?1 z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡