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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 I/ k& k3 ]% @, }) t% U( u
6 @( x6 B/ ~1 j6 k 食谱内容如下：
: B/ T9 e# t( s3 B 第一天
" C2 i. m8 t+ z* h4 r( R1 _, S1 x$ n. g" Y' k' }4 D& m& t% G. h5 x
早餐
0 v" Q+ x! V. s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* M# u! ^+ w- k* B 1/2个柚子或者柚子汁. \6 \2 A9 B8 r
1片吐司加一汤匙的花生酱
, Y+ A- L# X! K8 g& b& J, T7 M; ]4 e4 ?7 q
午餐 / Y: X! X n. ?* ~4 D9 t
1/2 杯金枪鱼# Y- M3 o" l) Z& d
1片吐司" r$ u8 E4 R. i" A1 {! e+ e# }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- w6 |! l; t, \3 d& h' E7 A6 c/ g& r8 U' Y, A
晚餐 ' p3 y4 N" m# u- j/ M
3安士瘦肉或者鸡肉
. K6 S( y, x; y. S- o% l% Z2 T 1杯青豆或者四季豆- f& t; L2 [- w2 H* L# m
1杯胡萝卜
3 X' |/ o! l0 P1 m5 p 1个苹果8 K; V$ W2 _( a' z/ s
1杯普通装的香草味雪糕
2 s- ?# b$ }8 n' j! s
# |6 ~6 r4 e$ y! g 第二天 3 d; |; w$ U3 Y/ v
" d, R$ h- B2 [. Z& w$ t7 k5 E; K) z 早餐 5 |! |: h/ a$ {- O- Q' s' x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ a4 T) u4 m4 {% X" w F0 ~
1只鸡蛋( F- l0 ]5 s( X0 U) M) L" B _
1/2个香蕉! n+ m* ~+ J, ^( ~2 [* A
1片吐司& E& q- Z! k9 m
" I- W( J( @& {
午餐
5 |% l P1 z( J0 G$ \* e8 d$ o 1杯乳酪或者金枪鱼 8块8 @0 }9 K% H2 s* G3 F" @
1 G+ B0 Z- N( R3 x! i5 @) k: q3 k 晚餐( b3 a; {! K" R% V2 n/ d
2根牛肉香肠$ W. E+ R4 l+ |7 Z2 X1 q/ w
1杯椰菜或者卷心菜- @% F+ i& o7 Y
1/2杯胡萝卜6 t- d2 h/ v5 e; i& l
1/2个香蕉
. j. S0 E s/ c; W+ u
`0 |, {! ?9 S0 ?$ D2 }" M* x 第三天 p J, D, c' b0 D3 H
: D* G: Y+ i; |6 W5 I$ z
早餐
1 m$ b4 i" I5 ]' E4 q, ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Q0 f t. [; X0 g- ?3 L
5块普通大小的咸饼干) D9 _' k( [9 K7 D. W/ n
1安士乳酪' r6 R+ d K0 m: g4 U, `$ ~5 e9 I6 ^
1只苹果
* l/ u* t) |0 a4 F2 j0 a
( g6 b1 O' ~( J9 d4 |( E 午餐 % v8 `8 h" g3 V. s/ n+ }8 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# j+ m! F: _* _* _4 C1 U9 e1 q 1只水煮鸡蛋
/ E% a5 Z. _1 y6 ]9 b 1片吐司) n: s9 Z) \$ q; @8 h* W. _
1 O5 f9 @3 e$ |$ R- a0 O
晚餐
( O9 J0 W; U9 j" f" S 1杯金枪鱼% o; q% p# P" r/ } n# g' N
1杯胡萝卜
$ o1 |& v' I& q d# K% k 1杯花椰菜4 ]/ U* U- N8 T6 Y
1杯瓜类" V! M$ [5 O* v. Y( i4 `- g
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ S* w. D8 k& \" g' i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! y8 G' l* e4 ?) S
r; I# z; T( X' h* ]% d
专家建议9 p: b4 F0 r, c: V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ [. \" G- I/ [2 J8 |, b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- I9 S2 N# Q' N6 M4 I, c7 p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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