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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ D t" A' b+ b! ]! [% T& } $ e0 u2 J/ L8 I( z) Q0 [
食谱内容如下：' z$ y# g: A: J7 i* t$ r
第一天* s! o1 W* c4 U1 u& @/ u
2 T+ O0 k8 Q) \# ]: M( U: G. F; ]8 s 早餐 , ^$ F- K6 l* A' @# O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Y6 X6 |4 {& {2 r0 ?% m4 n6 S 1/2个柚子或者柚子汁
& e2 |6 h1 E5 N- ]. q$ w7 E w 1片吐司加一汤匙的花生酱: x- h0 b1 l2 F j# R6 s$ p. D5 S
3 Y, S x. m& E3 n& J
午餐 $ B! k" D4 K' J" [; t1 M9 `' c
1/2 杯金枪鱼. `. M1 U: G1 T: G! `
1片吐司
6 L y% q0 I9 D) A$ x& N* A$ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 P6 }1 U- g- ^0 B/ ^
5 d9 }5 ]% u: H 晚餐
1 G+ |% f$ l) G3 Z 3安士瘦肉或者鸡肉
3 X- r/ y& x* K D4 ^: D 1杯青豆或者四季豆# j6 _/ c% b# V' c
1杯胡萝卜
8 r/ R5 W) a4 v$ ? 1个苹果
% ?/ D4 N4 D! [9 K5 { S+ V 1杯普通装的香草味雪糕
+ e6 X; `4 m0 D2 M3 a1 Y
! _2 c! O, V! \* e6 M5 V/ o 第二天 / t3 }. V1 A- }# ]3 p( `7 q
; F- O4 }0 |: }/ R/ C( z) c
早餐
@: X7 F+ ^0 q' @% | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 Q4 a% k" j' q
1只鸡蛋
2 J+ x- r1 A1 m2 t: ?$ l 1/2个香蕉
' q0 ]: t. u8 y% [5 N& \0 x 1片吐司
( w4 o9 v) G( O( M9 N/ v/ u# E3 \5 c! m7 T
午餐 * }6 y& D; }! c1 Z4 L1 s' v
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 q) Q& ?' j6 l% K" n' e5 u1 l5 @+ Y7 x
晚餐
. R5 Q3 ]0 r* I, D 2根牛肉香肠
3 s) b1 y" Q" X6 W6 J! @ t 1杯椰菜或者卷心菜
( i# M% |) k& a4 R! k0 \ 1/2杯胡萝卜; U+ I6 U: D9 ~+ Z
1/2个香蕉
[9 o6 I( \$ Z" K- \4 z- c6 {! M/ l6 S- G4 M
第三天 8 x. Z" A# e/ l! L+ W6 U, X& m
! ]( u& w7 s( ^6 B) N3 y/ X
早餐
# E7 p) @6 S! t2 @' W! |, ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
u2 [2 {6 ?) @ 5块普通大小的咸饼干1 D9 o' u, n2 ?: O
1安士乳酪
$ z: A( D1 }, X- L8 u+ H9 O: N1 m 1只苹果
' ?1 p! M+ N) t+ Y6 g1 p0 R4 _9 [4 z4 ^( q
午餐
* l8 f7 q3 c% y6 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- x( |+ d% p, p
1只水煮鸡蛋
) U1 q' U7 K, I' p& H E8 V 1片吐司
9 ]1 s+ k2 {" S4 L! ~1 {! Z8 Q" F6 L1 y+ r5 R, d8 ~8 ?" u2 B
晚餐, A+ P6 H2 M$ U+ ^2 s
1杯金枪鱼
% N& t0 P' A3 p" p' A 1杯胡萝卜
1 ?" C: {3 f2 r4 D) ?* S. e 1杯花椰菜2 P! ~7 P( s1 W* ]% ^( N7 v
1杯瓜类
" L8 G( Q% S8 i3 [0 G8 D0 {4 ^# K' v 1/2杯普通装的香草味雪糕* U6 u+ Y5 t( H2 }% \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* v- D4 {+ k( A) X3 ^" f n# I" v% a3 J9 i* ~ ]$ V
专家建议! s5 w7 o4 z. \8 H' s0 e1 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" b, h8 D3 ^: z7 [+ ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ `% _& w! H9 O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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