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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
2 K" ?1 m, u, O0 @) S3 uNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
# u+ O! M: Z8 R1 X如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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: K* Y- l l+ YNO.2——吃火锅后喝点酸奶
8 g6 d* u- Z4 [1 q& |- B3 @6 _火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。) N. a# W, X% n( [
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水, n' X0 s" C# m* w( l$ x) q
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。( a: S; Z: Q* {# R X" P6 z
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NO.4——吃方便面后吃水果
: _, z5 G6 f- L% L* L进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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, B% Z0 y V& a. U4 o$ o: oNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
$ c# x1 U9 L# Q8 \# ^0 o f蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。& L" Z6 m) H# f P7 J; C8 A
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
5 l- _2 ~- F9 d) v# [" j" ^柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。 d+ c) H- \* K
5 q, D% H' [7 k( c3 GNO.7 ——烧烤后吃根香蕉, C% \6 k0 P# i1 e5 o* z% p
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00