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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
1 R; r1 T7 V! `8 t" M<P> </P>
, M* L o" n& U0 \" s<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' ~7 U$ u$ l# F* l+ Y
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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2 |2 E6 z1 I( @6 L9 m9 |' D/ L4 a<P> </P>+ T; `0 i3 t4 y% Z
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. e7 v% y( I9 V! a<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
4 m5 b3 q5 ]" L6 m<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 R) I0 Q3 p1 p k
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ c& }/ H! R1 Q+ C5 H! z( k<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 t2 `' K& I' }# b) ^) H
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! U0 i7 C/ K8 y9 u3 @+ P/ H
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 I( d+ ~& d8 K, M9 F; J$ u! O
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" ~7 N; F" z7 T% W7 ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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k7 w. H4 ` y- O1 A. y9 b; f<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>0 k0 J& i2 l m8 ]6 X0 U& `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># `$ ^& V2 S3 L9 n5 E0 A3 X
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& ]6 I- B9 l/ ?; G0 r<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 s' e. a6 X. y8 d! O4 v1 H
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ {0 y" \7 w; S( V5 c<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" t9 y8 a1 M* W! Q) ~* b; f) Z' P, P
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( j% L, F; \9 a4 Y9 |3 k<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># c2 a, ^# k; ]; ?; \
<P> </P>. Y/ e3 j, |5 v* E( u2 f6 C9 u
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>. ?, k+ W2 J9 j! y
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