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8 C# r Y7 c* K `<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>; [: w0 q6 M2 n" D, ]7 X
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<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>0 b, d8 f1 h0 G" D% q
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
; e/ J, t7 Y9 D2 c5 S; M# X<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>* G1 e- S* O" ?' h2 T/ [1 {
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
) @! E# O! H- g8 Z) f/ `# p( ^# f! u<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P> n( _, A$ w5 P, _
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>$ n" D. R) x3 [9 N5 O3 `# a: \3 U
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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& }. k4 O. t0 ~) r/ D1 d[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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