|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 5 |+ y/ @' Z. P2 x" Z3 T
) e3 w, g9 n) d! }. v* l
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 7 ^! ~. t: w- Q8 z- V
' M6 K/ T* J$ P# R5 d& l6 Z- d A型血 % ]6 F2 \3 G: S, H7 p" U, N/ d
6 Q- G) W8 K+ R- }. R1 I 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
$ f! r2 o& r4 p/ r( f
4 b J$ w& m M/ Q& z 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 t j7 d# }! q( u# C
2 j* z+ q' E! s- h+ p1 u5 I 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 6 P) S1 O3 a. J1 E5 T
) R( H4 M' O1 X
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / c' _, o& A2 o$ o5 e7 I7 r
1 K& H- D' L: _- Q$ |1 ~8 B2 w B型血
( }# l, {- [5 \& D: {4 d# A8 h% f0 q# N- L6 F/ Q. |. I$ v3 e- |
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . N- B% A3 y+ O* W; j
" R/ `- }8 l: K8 }/ V
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
1 I3 K3 Y. m# g; L: h: Z2 G+ B0 ?5 G
3 h1 h0 v, e9 T4 t- s+ W 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 i" p7 U! y+ X5 z; a' w( |9 N0 I9 p% N" ?3 } r7 C$ Y# E3 a
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + C- x6 ^* u3 F) x4 N
0 e9 O G- P: ^ K O型血 7 [( u- w" K% P! }
! P" O' g8 l0 s 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 t) ~; b: R2 M0 v8 N9 f' s, U
) B) _& t6 z2 L& { O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
! ^& a+ }5 K# y& \: t* `% g
$ @8 y. J- C! x; X1 h4 Q 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 * [7 y$ c1 t7 T1 W/ B( h
% f2 B t/ w# A: A* X# P& _2 n# S
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 , K. z* h* W) S) j2 s# ?+ B
T9 g& W J7 ^/ n3 K% o9 i9 I, X 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
- `& _. k, m2 f3 L I. P6 `; L' g+ G
AB型血 5 r& p+ @: q4 L2 M3 J* V+ n
2 J6 t8 t! D% Q, I AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* L1 O9 v7 v: }6 m/ p x
9 ?+ a. T# h: {! \2 S1 m 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50