|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
' K9 B: c8 X: u
: A; _$ y3 ~( k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 m% A* u$ D7 K7 y# O
, G6 _+ a! y& ~4 H9 g8 B" ^# o 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
7 y! G( b( I0 r
( }1 B$ a8 L3 D; x 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 f2 |: x4 }1 w" l# l. z% i' e
$ D; {5 n* H3 L( a* `
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
) f! I) G2 M I f
, W$ l9 |1 P8 ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
6 l6 p$ y5 |5 O! u- O$ E6 Y
9 U p: |+ V5 n: q8 x9 d, Y9 f. I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ; |3 v: T W) m" J. t% a
# Z1 q2 T8 H! {% e! v 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
V3 Q, t; l! v o " J8 U3 h; j9 I9 ?
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00