【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



, Z4 \+ I* n& W6 D  x. j. a  P1 y吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

# }% l& W1 y* x- R　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
9 [) n, _! ?$ ?, y7 V
8 D* z, R2 X2 V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

/ Z6 A" M( e7 d* Y- L5 @　　属阴虚体质者：

3 k1 z1 m8 |% v& X' v% |& q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

. F5 c; l" Y$ H% J- B　　配料：冰糖适量。
3 Z; G7 M0 u3 ]
' h, l" W; o  p' {+ s6 l+ c5 s$ Y　　制作方法：
9 G4 O1 ]6 C+ f6 U8 E
  _1 p. b* p: e- g  q# F　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

4 t6 b' `5 f4 n  o5 L# ^　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
- b" Y% j  A$ h
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

. q: `! n) a1 @  c& [/ O1 Q$ M7 g　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
+ c; @1 \% c+ P
  F& }# E" k) n　　功效：清热润燥、养血调经。
( x% D( }$ {% S- e
' L" Q3 W$ h/ t' x% w& z3 [) s& O　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

. K. d8 z( }% S# I* S　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
3 G1 H& A1 W; M& b4 V% i6 O1 B$ g1 D
　　黑糯米粥

6 D. I5 f7 p5 n8 D( M7 ?& A　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 B, i! N6 }- j* c- R  G' Q
2 J4 Z. S1 L' _/ N7 }8 p　　【配料】红糖适量

: N! p; D7 ?0 s5 Q2 Z" _　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

! N8 y* X- ?% S- G　　桂圆去皮洗净待用。
) c6 ^) a" K) t& n) P  {
, p, T8 u( {5 }# Q　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

- W* q6 H+ X. {' A　　【功效】温肾健脾补血调经
: `% N3 B, d7 L1 J
4 Y0 D% k  S% S8 N" g+ S. P　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
4 E) R  `: B3 Z: q7 v
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

0 R7 b: y  o% j( W" C5 }+ u: q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

, d* Q0 B3 T9 d3 i" b2 ~2 [" N　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

; j8 P: {/ ^5 L( h, Y8 ^# l3 Z　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
' p9 Q4 B) t; s% ^: L- M
　　莲藕木耳老鸭煲
& v! J5 ^: u' Y7 r
" |- f+ `0 [. w& w) [1 W# B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

* p. F" s; b: \9 n　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
/ {8 w1 t* x/ v, ~9 P% q8 b
& `5 @0 X! V+ @! v' G* ^/ H0 l       莲藕洗净，切块待用。
% v5 W  S- M' ]! T& T
$ Z! a- o. e1 P; A0 G& Z' z9 h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

# r: z. Z  o1 W* r1 `# N# {　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

3 d9 d& f) t' s$ c# ^9 F　　【功效】滋阴清热凉血止血
, S) k. k. L& V* z" q, W9 y5 K
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

' V& w8 ~1 D0 `4 K1 E　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; {4 }2 Z1 d% Y& z% J. }
　　山药栗子猪肚煲
# z8 m; G& d* V" q  F0 G% @0 B
- f8 z2 B% L7 t) o. _　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' k& z5 j8 h6 g! ?　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 z4 N9 h8 y! g4 ^7 x& c% z, N+ U
　　【制作方法】
1 q3 j/ d' g9 R3 [1 ~
8 l0 {: W9 a5 `4 _9 X4 J3 ?0 n　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

$ @/ O& T9 p7 k. ?　　栗子去皮洗净待用。
8 _. T$ \, K5 K7 ]
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

' [, h  ^4 X) a; f  S　　【功效】健脾和胃益肾调经
" C: O' {% M# H! M$ C- v4 m( x
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
) k. Z8 l0 O" Z" V$ K/ M
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。