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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
& K$ }7 I3 h1 n. Q
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0 J& O2 U" m; k: d6 N
$ g. K+ ]% h8 A吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。" T  w* {$ c* n

& u$ C0 K1 ]/ B  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
6 a5 n- z" A! h
+ ?* x3 o9 K  s  b* L% h  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。: q! ~) V' L- U

0 q3 S8 ^" \! ?0 G7 h  属阴虚体质者:
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% p$ M2 N. n' n& ]' K  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
# T$ n9 v2 ]) U8 ~- `9 `5 X4 \
  p0 V: v- H, H3 O" v7 W# A) x  奶黄香粥
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
6 z! I2 u, d3 R' a" `) S
. r9 l) h6 r6 z1 L& E( |6 }1 n  配料:冰糖适量。
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! r! P+ R  ~$ ?  制作方法:& W: A5 x( p. |2 K- R5 ~

. c; r% a" V4 |8 L. j0 H  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。4 U. z: m, m' `% w  F5 A

* L# Z5 Z& B* y  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。8 T/ Z4 b1 F+ G/ {, p" V

) ?  H$ p% G) B* B+ x  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。6 w$ F3 [4 s) f% |: x, m- [
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  功效:清热润燥、养血调经。
( q! l% U; `, q6 v, _: Y
; y* Z5 g2 g1 g7 O  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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6 ]& N* w- S2 W( l! }4 ]. U' X  属阳虚体质者:# f$ y; x( L5 o( H( W5 O/ }+ B

9 _$ \9 ~, ]. ~  ?- \3 l  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥/ q& G  W8 l8 C) m
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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2 _& e1 b; J5 ]  【配料】红糖适量
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  【制作方法】: j' W  G& r. {3 p* p
( B: j3 {) f+ q; Z$ y* Y1 p
  大枣洗净待用。
6 q  c) I! |& A4 M( S7 _
5 q( W4 L9 Q; `& r7 g4 W4 X  桂圆去皮洗净待用。
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. m& p& A; o; {5 {( [" Y3 p" Z* k  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  【功效】温肾健脾补血调经
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  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。6 E. x& k! x( Z* ?, r

0 E" H0 s8 k( c0 b; _  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。6 _/ B. A) p; Q# U
5 p/ `* s- b1 u. H
  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。% b5 |9 |, d! j, B! j

* E# v* h8 y8 A5 X' D  属阴虚体质者:
5 f+ i6 B. }3 O3 P' b" b
7 g6 S, \% o2 F; b2 {- _  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
5 S! J" z  a; e, ^% K- @
! E6 _5 p0 x- b# l5 W  V6 `/ i  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。- }( t$ d* n$ B, A

4 k3 ]+ P  a5 F4 w% K  莲藕木耳老鸭煲' }" d, _9 ~  ~( p6 N. ?) c3 ^7 A

* _, J; w' \& v; Q0 g$ ]: L  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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0 F9 w2 g9 x, @  【制作方法】; X% D! p5 J! |: @/ p8 i- s

6 _- y6 e. h% d: i3 |3 {* F1 `       莲藕洗净,切块待用。/ e  j' G* m, S( C

5 S1 F! P0 S: O# U  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。  {3 [- Z$ `  o* R

% b) [" g% R, a! O+ f  z  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血6 b: p2 t) |) m- v) P- |

$ p6 f, _( _, y( ^( e  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲& n  v" ~/ ^( n) B
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量5 k  w9 H% C6 o

* x" g/ H% i0 q4 n5 O  【制作方法】
. ]+ D/ U, v' c5 f+ y6 \
1 D# H9 Q( d" H2 k# {3 w9 ?2 K  鲜山药去皮,洗净,切块待用。1 v& _, _+ J  N1 ?9 i4 @& r

( r/ n8 J( U) q  栗子去皮洗净待用。9 Q' x) }0 T- X+ `  \

4 ?; T9 x2 N6 M  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。. t* Q1 s  R2 c: q

5 p' U, n2 u2 S  s# C  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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2 X4 g3 V4 w' i- y9 S  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。! Z0 C( O, U( q! k; T: ?% V. P
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。( W5 c% _9 v4 A  q
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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