|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 [. a0 E+ s7 t" d/ o! V
" Q3 Y+ J2 I; b3 |( X+ k) f! f: e M ◆ 牛奶
# @, O, Q) V& n( c
" R! P- H+ l8 L 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; E3 r6 u, _( W( ~& y4 L# Z
6 ~$ B; K$ B7 H: O$ c4 `- I 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
, h; d5 m1 F) Z2 U
0 }/ h- a% `9 k& X ^4 X. |% b
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" }; a# Z& C5 ]1 E( J, N4 t/ ]1 M + f- g) D8 `8 f4 t3 t
) g4 x, F: a) n$ ^( s6 O 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( L4 H9 _: z0 `6 a! N
6 p6 P! P/ Y$ O
◆ 小麦
0 n9 S" d& o6 c) S6 `9 }) R
- [+ Q/ p% X$ Q, o! o2 x6 h6 y# P2 a 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 _' J2 Q; m9 P4 Y Q7 b5 P& X
7 h1 P P9 g: |- g* {◆ 红枣
: [* n) ?# W/ ?, ]' ?4 ?
7 B o# Y7 R3 ~9 n
" F/ j& B$ u& Y7 T" V6 { 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 J' R$ O+ ?: }: P% n2 E$ t
# P9 J! h9 D9 S9 _' `/ g ◆ 桂圆 , z3 h z6 c! e. B; s& p3 w6 Q
7 L R& n1 j" @0 v& b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
; K; s, `! H+ W0 z! ]4 a5 k$ ~/ F % b J! m G5 d( t2 O9 m" _( {5 N
◆ 桑椹
. J) K: ~- ]( S6 }) G3 j% I
7 O( }! B1 a7 B) D8 s( K5 a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- @) |$ y! y2 j% S' M8 X3 v3 s4 |/ |1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 p7 T* r$ A1 k# J
- Q# I0 E. @5 c8 P- H/ t$ @+ v- X' s: C* K. T; V
◆ 莲子 % N& A C. }" S
8 u* M8 R! F4 c% y# u 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 y7 C7 V- d. x' w: S
; j. a) {' N; H5 b# p
◆ 食醋 " c, L/ F6 O: {1 e+ l; J+ |
4 U; A! H% f. Z8 \' W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
1 G0 g5 N( ^ H. {/ v/ m
: v- o3 n2 C1 l; s- d7 q9 Z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) A: ?7 z( n; I. Q% Y + V: T- e: o S/ _# r, @5 Y
7 V' \6 r* O- f% t4 ~ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 E. b8 ^4 B* }' S
1 p) `" D- a* s5 t* x$ U! }
, P: W S1 c8 i- n- {
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡