|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% S0 W% \0 }7 H* h t ' R$ w6 J A. f& g$ I) u( q4 D
◆ 牛奶
- a7 u5 Z$ M% V& {' v4 h
' j- r6 m2 j$ v. e9 M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 3 G! v: F$ E+ a- K9 I* Q
" n; ~8 j* d& J9 E( L% Q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 q5 e b7 P8 @, ]. j, b9 t$ Z
N$ f8 K6 q T# V5 ~ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
`# i0 D* ^3 f" v7 {# o: Z
9 ?. F& L- n# `" m/ h* E V9 V t2 _$ s
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / a9 M" Q7 h9 T$ C. _8 V. f1 [0 Q
3 h. E9 i0 ?6 b3 f- [/ n6 W ◆ 小麦 & c% Q: }1 b# O/ O! H" A6 F4 ^
1 ]7 B: W3 |3 ~# L 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; A. _3 k- ?" Z% [
: l( G- L2 x: s6 s
◆ 红枣 # ]8 c" S" e& E3 d- ?
) K9 _! C. n4 O; K9 O' y# e1 I$ [
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 3 @* N) V- h: ]6 z6 F: B) S
$ _* W( Z! f! F& x. z' `
◆ 桂圆
( i& [+ p' N# a8 t' _' ~: z0 a& b$ k. Q - g; K& j1 q* o+ p4 \0 ^
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ m$ P5 |/ E) M4 y7 [: _& j
& x, f; G: W* ? ◆ 桑椹 0 |6 V% z$ t6 B5 P: D
: y1 u. |6 ^( m$ \6 p 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) `2 Z8 F t- [6 Y& b1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 0 l; |" p! y- ~. T0 }8 S: r+ s
' c, u X3 o+ o$ }6 U
& _, i$ I5 b3 O) [# A8 a4 }
◆ 莲子 , M2 ^6 L7 F4 a) b
. N+ P9 R+ ^9 H 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7 q- a0 [% d A3 V6 P# U: t$ V
/ y9 }4 C) c* D0 B {) ], T
◆ 食醋
% h ~. g( I8 t7 Y+ n : Z. ~& q' N# [ i
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ L: }4 F# e1 B6 ?3 o
2 l$ N' [4 U9 |) H7 s |' } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , g" Z5 P0 |& S6 D g( I
, h( F, N4 v( `
& t0 H( y A6 ]- W0 L7 b: X
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 ]/ K' P( y. d3 y8 C! M$ g- I! u @8 \6 |. I, E* H4 Z
$ I: ?" D3 E1 j; x* J0 n4 T
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡