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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; p: M5 j0 D. I+ P
手部运动
8 X& a& ^; l1 N9 y9 S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# g2 ]0 b# J. g: G8 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# i2 ?5 ^3 l0 C6 v m% \% g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ s' [. A8 b' L/ T. r- D( a
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% z6 U4 k6 |2 [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; N. r: \5 |! R4 a4 m2 n0 ]7 ^0 f
将两手上下摆动，放松。
) \6 q' ?' y4 L 颈部与肩部运动6 \) @/ ~+ u# z5 l3 m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- e4 J, ~6 Q7 T) t0 b2 y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
y! c& u1 q4 a 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# G. P& B+ }9 U- q$ j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 k P! G' {) ^5 ?' o, Z8 H1 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. a* l# K) A' A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
Z: _" g/ [9 l" Y6 @ 脚部与足部运动9 _$ |0 R# d- V* Z7 l0 @, ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ ~" {" |' i0 J 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- X' | z1 t* N0 N7 p5 d+ F1 e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 V+ g" e+ s% I4 ^7 `2 c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 {, H) [: o1 w: s& p- e; b; g
手部与脸部运动: G& ^/ e( \2 t$ \( p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" F0 N2 f6 C3 l# H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* J! O) G! ?% @2 B* M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; o+ x5 ~ k" O; O0 b# N" \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; I3 n& s$ y' ^1 W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: X8 D. C" B5 J. K; h
沿着下颚向下按摩。
# o$ N* j, N( f# U. Z. V 下颚左右转动各5次。8 p; t" _2 b: ?( a9 Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 y* I& j! ]+ S8 c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试