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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 a7 q' j9 S4 T7 m4 y手部运动5 I5 B, O& }) N8 o, W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 d4 e* L4 T, ?0 S% {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 B: O' |* ]9 ~- V2 u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 e& o* u7 b* X7 \- Y) ^0 r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) k. c- f1 `8 l5 t3 B. }! ?4 P2 R4 c* H6 R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 Q- f; d }4 I5 M5 o8 K; N: a
将两手上下摆动，放松。
* p. D# v2 ?! |! e 颈部与肩部运动
% P0 ^% A9 g1 M2 d9 b2 j' O 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 T5 ^* D: \/ E 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 y( M' ?! u, ^" C3 n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) U5 T- a2 Y% a9 a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ p2 y$ n3 x. _+ p9 v" I% p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" J5 f7 U. O5 w$ c5 \$ I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( W3 p8 ?' u9 X, p) D+ j
脚部与足部运动+ { G/ g( r4 d( Q* x" o( a2 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 g/ ? L A6 } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* A+ R9 O: C. n, u; ?' o9 G 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" t3 |1 l6 x- _3 m2 }/ }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! V5 ~5 V8 J. F8 V# X2 Q8 Y- s 手部与脸部运动5 v/ v( B/ t2 \/ W& F3 w% o: b; d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 ?1 o) w! ?% s6 N3 | 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' a! P' Z- I; d; J( m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' S/ S: j6 r4 | ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& k( X6 }8 G' E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* S/ a) K1 j' J8 t- Y. ~1 @! ]
沿着下颚向下按摩。
) J) K% P( H* ~+ f; Z! X$ t 下颚左右转动各5次。
4 K" V M8 M2 T* K2 O8 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! Q" u) b2 [1 [0 a) |3 o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试