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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 h$ O! k! g5 }) s$ e$ x
手部运动
. j8 v3 f9 E7 b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 K M6 n% R' T3 M% Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% P* ?# s% |* T% \5 ?0 X- x9 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 [9 ] ?+ S2 N6 A- C* U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 ~1 H+ h' _" I" H' Q" {5 @7 F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 V/ y2 M9 g u+ V6 @6 W+ b) w 将两手上下摆动，放松。
. k5 b1 H. z& D4 U+ n. z/ w: [ 颈部与肩部运动
& |8 s3 d* }6 p/ v; v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ L' Z2 Z5 T( N9 u* \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 c. q: E& _$ j& H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ W. N) Y {9 }; k
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 S- ?! X7 H6 m2 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ c4 P+ Y. z( V& N/ e5 L G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* j4 v' I+ t6 b6 V/ I
脚部与足部运动: S0 v, j4 f& L5 O5 x5 l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: _1 ]/ Y; {8 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 U3 W1 j D. t0 i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 o) [7 b& w: [) | u, E7 x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) s6 f( }% v, m; X$ L* \
手部与脸部运动
' |1 S( ]+ Q8 R! e, [5 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- S s! s1 h! }3 l/ E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 k1 Z7 q% H1 n, o/ w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 D* R8 N8 q( D# o/ W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 V0 {& F/ O( d* y# G2 ]$ [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 e/ p6 {1 ~6 Q+ j
沿着下颚向下按摩。
: W8 G1 K' G7 q. L, J" w 下颚左右转动各5次。
0 m5 I& Y' s g 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& F" y9 `+ z+ g. C) D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试