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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ e& y _% ?3 E7 g- S; E手部运动
1 l% F" w3 L# n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" v6 {* T L3 p B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 V( I) \: D7 ~( z7 ]$ \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 U! W1 q: B3 ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' A. B! X/ H: z& v5 k8 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 M2 ]) _0 R O8 A( E( } 将两手上下摆动，放松。
( T' n+ f9 E o9 ^* F) Y/ R 颈部与肩部运动
9 E a0 O! E C$ W( S4 A! s& C6 u! x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 j* [! x# e. m" `0 F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. N- z t; X5 L, I5 m2 a1 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! n6 I3 e8 f) O: p% U" s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 B8 q% ]( Q' ~, o* o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 A$ ] Z# p+ r. a. G5 q4 c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& S" |3 o4 @' o: ]" o" q 脚部与足部运动8 H6 c: Z u: L8 b8 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; D; K' e7 C7 I7 w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
|& j, n/ U3 f( v7 A9 s& S' w" C) x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 A; b6 D: V+ {' j! B; t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 q# N5 p8 p% h, X 手部与脸部运动. P: p, u `1 T% ~4 V# q' M; U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! d5 ]. I' L) R/ ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" h% U- Z$ g F7 l3 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 V, c6 a: Q* h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 T2 B) Z' g/ B8 t, P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ]* m( P% C2 D- W
沿着下颚向下按摩。* X5 h" l' u9 t" G# I
下颚左右转动各5次。9 S" J: @" G. S6 q f( H. E- y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' `1 Q* ?6 C3 H& J2 o- S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试