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饮好水
9 e3 q, T$ Y8 n; C1 {. H/ i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, U. L, X! ~7 Q( M" F饮暖水: H! G/ R& z M6 i2 B4 S" Y- ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, H' m) f: L) z
空腹饮水
4 p/ m6 P' u1 |3 {4 u& l0 |( ~7 P当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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7 y0 p' ~( V0 n% e, W4 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ ]( }+ d" i# P* w' ]$ N! o' g喝水时间表
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/ T1 B0 R: B' S: u5 Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 T! G7 b9 T' e$ v% o# T4 _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: q/ ^1 U6 C- F2 b9 U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ v0 l8 I4 R) i0 ^
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# j0 C7 t- @1 n( i, L( W C12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 |# a* l) ?2 W8 o/ K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& @0 K, I8 A8 m! M( u% a' l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 _" T2 J& i+ D8 `" @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30