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/ k F% R( h$ `% Y4 K6 E! k饮好水$ {9 W/ G. T- a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 X. E: N* {$ }# k, G
饮暖水& F- p! Y" P& _, V2 z) b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。: {( K5 J8 ^, f
空腹饮水
2 D0 w, g. [" [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- P; K# A% Z4 S' [, g! B. t7 P/ `3 R1 i能放能收
% m$ J- U- _. | y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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+ [7 ]% C. Y- v# a8 i: X喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! t m/ i1 O8 M" ?$ Z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 {+ W2 V1 P; u, u7 e# n
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) n9 B+ `, P/ H: b6 ?11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- Q/ j# x; J. J* n
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。! p6 \! v6 Z+ [4 ~
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: p+ U' e$ {+ m17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- q3 l% d) H, z4 D9 B5 G- x4 R
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30