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( o/ G* ]. p: f2 i3 s2 k' ?饮好水! e C, `5 f3 W' M4 X, t0 A$ B3 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 ^5 Z8 A( o c. _* X
饮暖水1 E* U" ~* _+ X2 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, u7 _7 j5 b+ k: z
空腹饮水+ N' G9 b2 E/ L$ _: I* d6 L- r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! r: q! ?2 X- E8 `% d
能放能收$ G& F7 C+ v+ Y1 g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 U0 x( k; @% z# Q" O4 c喝水时间表7 Z$ `; W+ U1 \2 O2 I
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 n2 m. ^, q, Y' U& T, B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: w5 H/ a; V3 K( K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 |# U) ~+ t) T8 ~* A& ~* M% z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 n" v8 s+ [/ Q% ^3 ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ A; q4 N0 g" e. c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ e# p; n$ L. W J; o! S7 l+ m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 c" a/ K. y9 F2 @( _; G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30