|
|
* n, R, o0 \" W& N$ O/ E, y; o饮好水
: A, }4 p4 [# v" B2 |5 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; k! G- P5 O. O4 `
饮暖水
3 H* G: o& w) O) p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 O( t4 p, s" Y- g3 I7 H空腹饮水
0 Y5 R- V: S5 R. _" C' A. [ [4 `" D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: z2 q/ O* Z, ^9 D/ S K能放能收
& P4 s1 N3 }9 z- X9 b2 [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
+ [3 y0 Q; e# w! B/ ~7 a+ P6 u1 M
9 x0 H( q$ f0 o1 h r) h {0 b( @& ]5 H D3 C) d6 W
喝水时间表- Q" h& x- B" V3 T; L
3 u- y2 g4 r- G& L2 k# P0 I+ y
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; u8 r" @- W/ d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( ~4 p! S A; x3 S+ h
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！3 ~0 Z% ]! z% A8 \1 @' y2 Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ I( F* y% r/ e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) H! e: Q0 `8 d" E7 P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 Z2 D( {1 E0 I7 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' F8 k @8 Y9 q! K( s/ a; Y7 ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30