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饮好水 \8 Q9 O. k9 l) x7 \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* s1 Z, ~' Z" p9 ]" P2 o饮暖水7 _( D7 e4 B" @
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 n' k9 R- f, u: c, S3 {; k
空腹饮水
4 w# d7 z4 _4 C6 g当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" y4 J& I- ~5 `能放能收
# ]( G4 a! f2 l% v1 d" B上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 _. [* C) H2 d/ ?( f
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4 @" K% s, C& c( A' x. L7 B) d0 n喝水时间表! j, u8 H: {5 i7 o
) F3 @! h, c$ h* ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" {% m1 O% c; q6 `! ^/ I
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: m1 T( f4 E/ o$ t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 @( y8 p4 y: W- v9 q0 ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- }, e" j) c4 W7 b! @, X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, W, ?. i, [: s' S; V& `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 s) E+ b6 _4 u' }# A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
B- ?( g: V2 @% z: `. {; b5 t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30