【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 R% i* F0 Z% u4 _5 J3 T' k2 ?
- C- T: Q, @# l* T" M　　可能缺乏的营养素:
* ~/ k) H7 I0 @- r) T. F! D% G
$ _# M1 K1 T; g" `　　维生素B12
! C" L, G  Z: Z7 o3 \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  u' r* A8 T; o9 e4 b" x2 b% V9 g　　维生素F
+ g2 b% S4 }# P1 A- P& B! Q
" ~1 I7 k" d; ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- U9 R7 x; [1 z2 h6 T" s
. l9 k# @4 A# T" N' N: l8 w0 q" p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 x7 Y+ B+ Q/ @2 `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 w' C$ f( j& ~- n9 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; [, x- P; ~* l8 V/ v　　对氨基苯甲酸
5 k2 e5 C6 G- v/ @( d3 T' {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& q6 t; r  q6 O4 o" Z
& J+ S4 M# s4 o8 o) m( e4 f　　维生素F

' s2 t3 M$ r' B8 L* r7 ^+ m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 O' B% ]6 L' y, J% a7 M
　　需要的食物：盐、奶制品

7 G3 U! q, J" b. U3 `% u' q　　3、脱发
; V; L% j7 F1 E$ ?( O
　　可能缺乏的营养素：
# n( z/ G; k4 J  O( J
9 V, L1 N; {7 ]% M  O! x　　维生素H
: v+ A. i/ N5 p# H
- p0 L, G% A, D8 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) O9 E- D" p3 c1 L9 i
+ L& @# D. w% J$ s4 S, `4 x　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& C" `: v' c6 Y5 M  F- ^
+ v5 c# a9 r# z$ Q  L$ N' F　　氯
2 @8 Z7 |( N& g$ M
　　需要的食物：一般食盐
8 C; C# ^3 {: E, H+ j6 b' x' H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. l6 z2 X6 g3 F2 n- z　　和维生素C、叶酸
4 y% W2 N. M3 J5 ~6 y0 k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！