【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ W1 I8 S" E5 }8 y1 L1 l* M　　可能缺乏的营养素:
4 A0 R3 f- K7 _! H
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' T) ~0 |$ D! [3 u; D$ n: A0 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: x* v: G3 t$ e5 Z- T, V1 b
9 [6 t6 ~7 B4 M! d0 L, }　　维生素B6

' M; _6 u: X* j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: X8 x% A6 j6 O, y2 ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 g0 J' ]+ }; E0 b; @1 o* d' e" ~
　　可能缺乏的营养素：

; v6 x8 d) A) L1 T: g8 N( P2 v　　复合维生素B
1 l7 |5 S7 C9 ]; ^$ j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* D; a8 O5 ^) [6 j) p
　　对氨基苯甲酸
, `. @2 ~' ~* `4 `) e; R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 L8 L6 o4 d+ G* B& e
　　维生素F
* Z% h- w7 q' ]2 h
. E* {; B) `' K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 y7 O& w* |9 g6 Y9 a+ C
　　3、脱发
# ^) r! D# b* @6 R7 Z$ J& c
　　可能缺乏的营养素：
5 H/ x) r8 \* ~# C- l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' c  G2 a: ?4 g$ }+ w# o
　　氯
3 E/ f! X) g9 M" V! h3 z; a9 {
* W: e6 K: |+ U　　需要的食物：一般食盐
0 {6 U: I8 _* O8 e9 h! p: V, _
　　复合维生素B
, s& E; a# M  Q& u0 ]2 t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 S* ^2 N# O8 o
6 h: h1 l( W' }+ }! ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！