【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; ]' |, E: t2 H6 ]& f# l' N　　可能缺乏的营养素:
& j' I0 \' C/ e$ @( C
　　维生素B12
; E7 D: r/ {( |# }- w; |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- r, D9 ~% \, M3 n# r! m7 N" |9 x" Y
　　维生素F

6 t$ M% I  D0 ?0 Y7 l6 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ ?2 ^! A2 x. h# L% [
0 ~8 `$ w& d) P- d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ w1 N& ~5 M0 T. w
　　复合维生素B

- J; D- \( E0 }$ ^, C, b8 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 L! K# y9 G0 B" V, W5 a3 a
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. T6 E7 N! G7 ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 l" ]# r2 ~) v4 a+ `6 c& `# @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- b9 q2 P% u/ L# r: @4 A
　　3、脱发
) @% T% R: ?7 Q+ q& J
- P0 g8 O- A+ a+ l　　可能缺乏的营养素：

! P6 Y: L3 G. t9 I  `7 |　　维生素H
  `. X0 k" B, T0 }
/ _- S( p: b) {5 e+ u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ e4 U4 U4 F$ H7 K6 \: {
: D; D7 Z9 V; T* y6 |1 o4 x2 ^　　肌醇

" {1 e: O+ ^2 ~3 |# ~, }- U" e1 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- A" t0 |+ L" k9 A- W  K3 R　　氯

- W( q' s  l; u, Z　　需要的食物：一般食盐

9 O8 y, Y7 r( L" Y5 w! \　　复合维生素B

: f" C& s6 Q! s: w4 w  S" w3 h4 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 R  i6 X/ a; p5 S) {( R1 n3 w. ^8 v# W: M
1 I; i" ]  {& H# S- K4 s　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！