【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 ]5 g: s3 l0 c( a) S( d4 K8 ]+ X' p　　可能缺乏的营养素:

4 j5 C" u! N: v; r) w　　维生素B12

* m; V1 G9 s) @3 Y- x4 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! s4 |9 x% ^& F6 v
　　维生素F
+ V& G8 A4 O: Z. A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. b$ `) L* o4 i) b, @* \
　　维生素B6
6 o8 l  Z7 d" U, M0 K
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" X7 E: I6 u( |- h- T  \
　　可能缺乏的营养素：
6 R. _8 e1 A+ `- y, q+ S  e4 Q5 L
$ r* D7 [" X2 B9 P- w# O" a　　复合维生素B
$ X- D4 P3 x9 n8 y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! L5 W4 f! I/ P( U+ B- I& I　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
: \2 Q+ p0 U9 x+ B! d
2 u! P, s- A1 @: z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 A5 q4 E7 i; v8 X, t8 i5 M4 S
% D* W# b* B7 z: f$ ^6 E- I　　碘

7 x2 F2 U( k3 M3 _2 O　　需要的食物：盐、奶制品
8 y7 Z6 w. X& e4 W3 G
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ i: H- G4 q- M
　　维生素H
- m8 E4 W0 w' M$ f, k" s! K$ h7 H
4 Y* Y7 a. k! n0 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. V( q+ j% ^# ~$ s- V
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 l, Z6 h+ `6 A: N　　复合维生素B

- V' Z) Z+ ~! M3 }$ I8 v( d2 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, w+ z! m6 u) D: g% I- N* b! F　　和维生素C、叶酸

5 X8 P2 P7 J2 k- q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！