【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) h& {; O5 g7 y1 E7 E
& d( X; m9 I- Z0 M) {　　维生素B12

" M- [; z# y' l& H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 t5 c9 a2 t' m3 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# ^" H6 b3 j0 Q2 N6 c. J7 m3 {# y
- R- B, V0 c4 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! r( x( }: I' n% C, ~; |7 U" n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

* a7 A' ~4 R! m5 a4 [, k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. Q  h- T: Z2 G) V8 d2 \; C
' t" r' r* D9 n3 v" k. N　　对氨基苯甲酸
! @  X3 \9 t) M) e- b  V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. s2 Z! \6 C' @+ h7 t' Z3 g
　　维生素F
  ~: }' {3 C# {" n' O
7 d9 @& _& }, C3 j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  I: v8 H( x. ^; N/ q' c. L　　碘
& x8 H  `; e; p: i$ x# y8 f, j
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

/ `# A* j, N0 S4 P( j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 e# x, m  O( y0 f' Y- o: O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 Y* z6 [( D+ T3 R! h
　　肌醇
4 B) V5 p7 k) n0 X+ r+ b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" h" A% l3 K6 ]* M8 W/ e1 P$ f& d
　　氯
9 f& r9 i' S6 t" j
% x' h! t3 F, _  y% J　　需要的食物：一般食盐
: L* f3 x4 Z& s" u
% p- V; G3 F8 D1 p; d　　复合维生素B
' o* C( V  r2 y/ K8 L3 W
* ?( C" h! q* p, r' T+ t. A3 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ a$ `$ {7 F& e. v9 l7 A　　和维生素C、叶酸
# r* L- D1 V! Z8 K  Q  v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！