【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ i0 N3 b  V5 W
　　可能缺乏的营养素:
+ G: q4 ~1 w1 A( D
  D$ k# g! P, _) O　　维生素B12
( _. ~: N0 }3 b# h" }8 r! v
0 K* u7 K0 l2 j4 Y9 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( x6 P: A, V$ Z  S3 y8 R& [2 o　　维生素F
4 Y! G) D# ^& ~3 \- i0 U5 o
2 u/ ?$ m! @' v* T/ y1 R0 t+ V0 E' r: g( k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* V* x0 Q. G6 A  Q/ L' n. Q
' X" W+ _* |8 i( y6 t$ X3 i/ J* ?8 L　　维生素B6

5 Z& ]  z, H; z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 ~5 n. T7 d- z4 @5 P4 p
1 j9 I: P0 a/ T8 m* D$ J　　可能缺乏的营养素：

* L4 h, s. z4 n( ?8 P! o7 C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 O6 w* t" |% j1 i3 p9 T
/ r2 |2 Y, S& \$ Q) t  a  w　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# Y3 }: ]) {+ g　　维生素F

, A; x; s! z/ @  N6 W" s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 J1 q# b4 w2 @. l　　碘
5 L/ s; p) G2 n4 t4 y. I
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

. i+ h$ L6 Q  _* `8 M; G　　可能缺乏的营养素：
0 p- Z8 F# r: `, `9 r
! J4 E* x# y7 J7 Q. F. Q) t　　维生素H
6 f8 U) [% g8 ~4 ]9 t% {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' D1 t' V2 h' i$ j3 @　　肌醇
6 a2 D1 I, A0 U' }4 E: M; K
) ~% c% P1 x3 Y( q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 h# M/ H3 g) ?: C2 e7 l　　氯
3 T2 L- p1 N8 k
& H1 o$ y) h$ }  F7 o) j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 V  [( E+ R- D7 h" }7 c: L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！