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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- A6 a8 _. l4 J3 O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " q6 P: Y) `4 v8 Y. P0 {6 Z4 h) P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] N: W! {5 X g* i; `2 ]3 P* p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! V6 o" o" Y7 b4 E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' n! m4 _; R4 c9 D, b/ A
运动区
( C$ h4 Z8 |; t 收在刷牙漱口时
. o0 k1 ^) r; F3 ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 @" ]+ B* z/ }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: B; \0 _( I2 \) v6 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. i8 ^4 H5 O6 G 收在沐浴松弛时 7 ^6 L% _: ]5 j- d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' S, a% X: u( [" ]( O+ v0 |/ q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! {- g% A E' U, Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ @7 j) m+ _- } j0 A+ y
站立式 3 _2 m3 x6 H, F% z8 I- ]& P; k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / c* O/ t7 S/ J
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, s- n% N8 m/ M6 t
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- C- G2 z2 w. Z+ x% a. o8 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. f# E# X# [$ B) d" y+ @0 q 仰卧式
% e+ @4 ^/ `( u3 I# n5 J+ y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 p, L& u- I% o3 S5 |' C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ Y+ G+ E% [0 L! K8 o b+ {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: @* \' G( H7 I0 A' Z 俯伏式
' U" ~- ?/ ~, z+ S- g: a a、手脚伸直伏在地上。
: C4 Y8 p3 P4 D$ h$ c/ r b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ o/ }+ s( c% V- v5 ]$ T6 n
+ D: g0 \9 y! ]* d3 r$ A
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) e4 Q4 O, Q5 ^+ W' i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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