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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( g, j: K& B# J7 w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 a& `2 j0 X9 m* `5 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ v+ a1 D- [* n, s, \% y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / J$ d, r6 d% H3 m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 A9 A0 _4 j- q |
运动区 / i- i. Y" @, X4 K
收在刷牙漱口时 7 z8 {# n# v+ e5 E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# C" B2 o: X9 ]: ?5 C% i: b+ X1 K7 _ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. H# Q0 G, A3 @6 z9 V
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, S" @1 s( h5 @% ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% V3 }6 t7 d' z$ {
收在沐浴松弛时
( j/ F: `; c) v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ Q& O# p7 q7 i: o6 r# a, N) y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: w0 B1 {0 }$ S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # H8 u' _+ F `4 Q3 L, o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 z* G G! K4 d/ R9 q
站立式 - ^; L$ U6 ]5 Q, p4 t% |: y% y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 e9 f# @( q( y% D9 v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. [7 ?/ c c% E4 q 仰卧式9 k& ?$ [0 B- ]8 S$ f
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' B ^2 v: y- e/ o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" X2 T, @. t) O H# A8 _0 t 俯伏式
# p" l' L0 P% d: `& U0 l, Q3 _9 _% J* ? a、手脚伸直伏在地上。 3 q9 D; u ^3 k0 E' @3 N% A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) z1 E5 A9 z* F0 o9 S" E; i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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