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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
T% \, g8 p+ I$ z( | 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 K5 q7 V4 H. l. x0 Q4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 p2 U, T+ c6 U# ]/ F( |0 \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 F- s5 F, i: P! j8 h9 W: T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( J E2 l9 k2 S9 k5 A8 x0 e0 S
运动区 * w* ~& s- v) k3 ]0 |$ f, c
收在刷牙漱口时 # s+ w1 Q# P$ u* g+ U" n, j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 & o" M K3 o7 {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 r$ t! H- p6 p0 U
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0 N: g$ a: A D. J" S2 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- z; `8 z. W' v# \) w 收在沐浴松弛时
$ r+ r% `7 x/ g, ^4 P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & V4 Y7 Y2 f: B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 m8 \9 Y, X. o) p6 R+ w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % Z$ x4 |- Z9 N, R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ ^4 Q' j* \5 K4 S
站立式
1 @/ c/ J* L" N2 S) f a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
T' M0 G/ j3 K b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 ~5 b7 T+ w" T1 t9 B7 K/ ~9 S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: t( O0 }6 X. m V# J. ~
仰卧式+ l" M+ y% v/ C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! M$ [$ |$ V+ \1 e H# [' ^1 W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' n5 ]$ c- @1 [6 H4 k" M 俯伏式 ( k! m% i$ _1 v2 j- O
a、手脚伸直伏在地上。 & D6 N1 u) ], M2 p7 f' S9 O! ]- c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" w- k: l% E9 u* M. F/ A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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