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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 Y; O* W1 M# s& m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. ]) s; Z$ F5 y5 x' s8 M4 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I7 S8 Q f# Q1 f) p( m( n Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / k( N M* d3 U; S0 ]$ ~4 I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 x H9 K: \9 V5 A7 Q 运动区 1 `7 r. i" S5 @: P: ?& Z' Y
收在刷牙漱口时 1 A8 i) }, R/ i$ @# |3 B5 f+ A
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " P% T8 p3 w) Y/ L) [5 N4 {: g3 t; N
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 n% a# s, }- o5 c. ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: C& ]* ^- A6 \. G& j5 t+ B 收在沐浴松弛时 9 P6 w# h$ _% v4 j* H T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 C, T3 I7 a# E1 {- Q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; I h8 K/ U7 m, _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + k+ O5 o$ ]( D4 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! A* U+ ]0 T$ m 站立式 4 t& c# G# ]+ {4 Z/ J8 g3 V
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , h! _, P6 B! R6 {. `$ G: ^- a
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 _0 f. n2 {+ n$ d 仰卧式1 |- i a2 L) h1 ?5 Y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 b! t: `( i- @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。, I" [! c) h! o1 s
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$ I/ Z5 f* Q& X( s8 T" w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% H" t; Y3 b$ ~8 V! v
俯伏式
. _' ?3 v& C# M a、手脚伸直伏在地上。
" e7 U! Q' `) l( V% a b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 ]: Q5 C9 M' F4 }: h/ o
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- [+ r$ p% }1 v7 p1 r个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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