|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 f% R8 `, w( s O3 p, k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" O$ E- n/ ~$ g/ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- r" u" {& T1 N+ C4 L9 k F ~# }9 F* z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 j8 z2 q% q P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* U$ N, j2 C9 O! {1 v/ d5 [" v( o
运动区 5 m/ L% l/ H+ s# D* Y C3 c
收在刷牙漱口时
- m9 |7 l4 M g6 L- p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 T; p6 K. U/ F3 {9 H4 w4 i6 N0 S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! {) S% }# t. s) ]- D/ W5 G
9 _ A& M/ I' R) z
/ a/ Y( c: o( r, d) b/ z
7 }! E' n& f) o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 u; W: e: `: O0 N4 u* ^ 收在沐浴松弛时
0 J$ Z1 y" z. J2 ?& Y, A* O 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! R6 A* P' K5 U2 m5 f- M( `) S7 W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ F5 v1 j! ?! U! m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
8 E" L9 B S) \% [# Q, y V* n* ]# A& m
9 x7 t6 i4 c& N k5 Z K* `4 |- R9 E
; O8 c5 b8 t4 W6 Y5 x& D$ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; r0 E5 q7 U. z3 C2 c0 Q! Z! a. m
站立式
7 E% L6 l9 _4 y5 s2 C, e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 [/ O7 J2 Z$ R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* y+ G# I! g( z X2 Z+ b8 B! [% A- |6 {2 h/ @- [/ C, v% E& M1 {
. b. Y p4 K/ }0 S8 w* ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. b! j8 I6 G9 s3 `1 P- k
仰卧式
) S- |$ ^+ U0 e7 U" B7 d a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 w, }+ Z# O% ~% ]. f4 I1 l5 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 |: n& ?; S- U8 z: l2 Y$ q' Z! k
# t! I2 H# ]5 Z. y- X+ y$ w9 J# V
; w# r* b- Z" K$ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
t: k# k% e1 m6 k5 F& c9 P 俯伏式 - Y1 o% z! D2 V+ S
a、手脚伸直伏在地上。
# h; b0 F. z( X# Y$ \- c# b5 f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# t1 q7 Q% s* k, \/ A4 j8 P) \
9 Z7 r; J: o5 F! M6 h# c! Y# p- K) X6 ^5 {1 X% [# b+ P4 h! W
: B# z5 b9 h+ |: D9 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡