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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 6 g9 \8 Z# ~- r
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！: l( o/ C) E# o; Q/ a
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5 _6 D1 `' N/ T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物( }8 n( c- @5 M1 \$ {8 |
; \- m7 H' t, _2 j; f 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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, z/ v6 [: B! g 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& v {) k' `. `6 y4 V
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( G1 D8 c7 U9 m/ _ 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 X8 D4 {- A/ D
* K$ K. z. J# Y6 w Z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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6 {: e9 ?. ?- v* Z4 I 4、早餐正常吃，不要吃的油腻, Q& F1 }1 L8 r9 u" o
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类- E1 n9 J! A5 d
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！4 E9 r' H6 ^- r, W/ q7 ?
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6、晚餐后坚决不吃任何东西6 S! W; }! j+ Y: n0 Y
: `" f8 u4 @3 M7 B+ W" _* c( u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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* p" V& j! H% i 7、多喝开水，至少一天8杯 m! i# j) x) k6 J+ Y8 z
6 E+ z2 C7 } o6 x 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; r& P' v5 J4 F4 W7 S
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( {: `% I0 i; n: t& q: h 8、每周可有一次放纵饮食
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( \7 B) n$ p0 \& f d# H 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. i9 x! |! k& b+ x$ c5 q
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+ `: \, i j. d$ }- i" H1 u2 z: ~* R8 q 9、采用中午吃减肥餐的方式
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- d. }- ?0 d- v5 S+ e% l3 c8 | 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! @: H8 W" Q* C3 m' ]
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59