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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 U1 {! n9 \7 {6 j* J) ]% Q手部运动9 }! W6 m8 r! U" c1 w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- }% b$ y/ r, o. n. O" L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 y% d# a: {8 i b# } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# d& A- I7 B' u+ M" ]+ i6 _
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' I$ {; C1 o M I) w' k Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 P- Z, Q [' a" d" U# F6 t0 z# u
将两手上下摆动，放松。$ y; i/ H) f# n
颈部与肩部运动" l$ E9 \- e& n& v' m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 Q4 I0 e+ f( [5 B6 m8 V 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# y: P" j4 h& p( r: K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' \+ @: n$ g) ^5 V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 E2 e: L. g) a/ c( S+ A, z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 i" F V) x6 c4 m- G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* ?5 g7 C% A: ]8 x3 d* Y0 f
脚部与足部运动$ Y( o6 W# J" ~! y1 Y' T5 S; a" X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 n2 B/ X2 N% u4 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( e! W' n P6 ~$ k, P8 E; D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 a# C+ ?2 G8 c& a5 C5 @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 r9 a/ F" e `5 O4 b& k4 C
手部与脸部运动
; I4 E: D6 K" n: }$ a* L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% D2 }% w5 f k5 ^9 w 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& g& h: F# r3 d$ O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 V5 `) j" c* ^& k8 ~+ p. m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 D1 _! i; f. Q7 j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% \1 L) W/ Y1 ]7 `4 }/ \1 \3 v! I
沿着下颚向下按摩。
/ A! [) s& T* X* Y# @. j1 e+ y" J 下颚左右转动各5次。
' F6 w, ]( }1 v9 Q: A4 n 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 o" O& {% s$ a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试