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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* i3 H, s/ i l9 P+ J手部运动0 h/ B' h& e f% O U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 {% t: U; G7 x4 r6 n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 }" U/ t5 A, l4 M' g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 n! q% p# s( j7 S4 @; g0 _/ ?# o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, I" O: `; a; N# e( Z0 k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& K, p% z- {/ ? 将两手上下摆动，放松。
& V8 M: Y2 l) N 颈部与肩部运动
0 |" G6 s! U' _/ V2 q6 x 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ w3 y( I3 u* }- x% [% r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 q* }4 E4 F9 |! W, T! N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 W+ Q& I0 N* @% x9 [
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; \, `0 s3 {' ?" B9 |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ R2 ^6 @# [9 O D5 ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 t% D! n% E. k1 o 脚部与足部运动, H& ?% h( f$ r2 r5 E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 L. n& Z" `3 X) p) L/ q7 L/ A2 g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ i- a" [2 x( U( Y5 U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ S. r# A! X0 Q# q/ ^" L1 z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ X8 _! {6 }$ ^( a, k6 n
手部与脸部运动
$ h3 j& I# x; c* B1 _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 W" Z3 R0 P8 g3 s K# M; L% B1 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ N, Z% g) f. i" M2 W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! h# R3 v3 E- W P) g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) L* ^; }/ z6 y! N* N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- F) d( f* ^7 W' L ]9 z! c' O
沿着下颚向下按摩。0 b( ^% h4 c/ b4 s
下颚左右转动各5次。, a* t# U+ W( w+ f9 O$ I( Q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! [% @7 H* H* w* O 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试