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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ M' o2 f% G/ @手部运动- d, \3 F8 H j7 j& j8 \
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% r) T4 j h0 S4 c9 W* u* M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 r# |" T; G4 Y" P- v7 u9 U3 l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' N* A3 B5 B. i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' \) J1 y" |) m( u! c( Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 _; C) R3 r2 R 将两手上下摆动，放松。
3 |! Y8 o1 K5 r: q) \ ? 颈部与肩部运动1 z$ \! B {) h' G% ~
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 k8 y. F5 y" C/ ] J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 `# \ M. w+ C$ t. `" A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! `0 d) V2 ^3 O/ a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ T; {0 q+ I3 u1 V6 }% B. e/ T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" q2 |% D7 t; K6 Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 [+ c+ s# ^1 V" ]" x
脚部与足部运动. P! u* @5 H! r6 l1 J1 q6 l9 e4 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" g) T8 L, r6 m; o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 @% v: {6 B6 w: u( V6 J6 e+ q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 }) V7 ^5 u. R6 W, i1 j 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
B" D) _5 T5 g6 Y! k# f, Z+ ] 手部与脸部运动
* T' q8 V; Q, Y. s& B0 z H2 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ ?& M8 }) X3 f6 H! }$ E. e! B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% \! k7 y; J4 V& x' L7 F& p& C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' w2 R+ j# V8 l5 `$ s. r# w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 f' E$ d6 x' v3 m) D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; r6 d7 y! j# c* t" j. C 沿着下颚向下按摩。
, f: @% l/ f' }( C: S 下颚左右转动各5次。
4 l% ~1 O0 d8 Q: B; B( U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ C% h9 J* M- a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试