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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 g$ F# g) m. C. v3 v手部运动
. p% {# W R# V4 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) ^: \/ Z, S# l$ @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, K4 ]% |+ b. m0 C A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 {+ l4 ]# S' j& Z, Z( I# \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- ?) H: C: N4 s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ `, J6 C- m- h 将两手上下摆动，放松。
# c, ~+ u% w$ z1 X8 M- ^ 颈部与肩部运动/ P/ H$ W7 P B4 o2 X
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& j; N/ U a* k4 n7 [6 O+ u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 e" ^4 s0 N) p% f8 u, ?9 W1 k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 N" {& O8 D2 Q% k4 l0 }3 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* j! K. [) V1 o e) |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ d" d: Y' @( J" P3 o3 A4 e* f. F; Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* A% J: t+ b$ t) F( R
脚部与足部运动
3 C4 Q4 Q5 `* i: R7 o 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: ~; H7 {5 L9 V3 V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
' k. ^7 f8 B1 |. F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& e( n, N/ I- x1 x2 r3 [" T- ~6 \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 |% ]: b( N* S2 z, [6 u 手部与脸部运动! i, q8 i! `& \9 L6 e) W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 T. _' D3 }6 r; U3 ?! x& l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% r- }, x2 ^ R/ v6 d( \6 @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 q' t9 K4 o2 x& M
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; E$ c- V+ p9 `4 H+ `. G& y- ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) A5 q+ s- Q* g! Z, O2 o( s" X0 e G
沿着下颚向下按摩。
5 x. y( X5 y" [3 G 下颚左右转动各5次。
3 w; l& R$ K9 ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 `; T5 |9 J4 D# N2 Y* X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试