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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: I5 r3 ~3 [3 t* n. o3 F* B手部运动
% I. P3 P' y) i! V X O/ z4 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 M- ~% d1 a+ ^. S, w. h# @9 V- i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! X9 L7 L" M. O9 S" { @ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; P) b! T: p, N8 i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 x0 _1 d/ z5 u2 Z" H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 z# Y5 H$ c" r- q! P 将两手上下摆动，放松。( O0 Y4 t2 }1 a. q
颈部与肩部运动
7 X/ b$ }& O0 g S" _- G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ U( X5 f; |2 T! ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! Z7 |. ?6 [) `* Z( K6 r: k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( n4 N3 }& P0 G& G( B b 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
I5 _) u0 e/ a9 {: d+ e9 X; a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. o% `0 t% q3 D6 x% o" h! U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 h/ u: _- i9 V( {& A- i 脚部与足部运动3 I' `$ j& j) _, w+ M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
h @' M' ?' }* k4 d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' H/ ]3 x2 P7 b) m7 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ B6 ?9 b7 O5 N; ]# Y3 t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' n7 ^/ W0 `% T- U/ ^- ^, r
手部与脸部运动, F' ]- U3 I! ~9 W9 P/ M1 {( _: F4 B* O6 e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 G0 J$ y$ K3 M6 t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. t+ x) ?) v8 w0 q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 N$ [2 F; b, O. g8 E9 u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 @$ v) E! t3 U9 N5 F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 Y2 l* b0 e2 Y& ~/ @( a3 L
沿着下颚向下按摩。9 A5 z$ f4 E% K4 A' e
下颚左右转动各5次。
( L q: N* V$ g5 l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- ]' O- q: V- X% ? 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试