一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。. p" H3 [. O9 [' i- C9 R
+ N2 K+ c5 x P7 @6 o! V \# f 第一式：丹田小腹神阙穴7 ^1 ?" R: X/ _
6 c0 h0 l+ E, u; j# O. l0 H
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 % M: v3 V4 _& C c0 N* z2 C: V9 ~9 F" W: W+ I 第二式：手掌划圈轻摩腹 * D! B9 L. F2 f' X9 l1 a8 Z 2 v; Y3 Y) |7 z( }
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ) W2 {6 c* G3 z. _ 1 f. w1 q7 U3 g2 ^0 T: A1 Z( a 第三式：龙爪初探去油脂8 Z, U" ]: i' d6 ^8 t
" L: M: ^: S( {3 T. y5 S 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。0 F2 p V2 t8 z2 Y/ l
0 p) ?# n' R* L4 H9 Q) E3 Q 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ' L, a, z9 f) s, j8 c5 T ; J- J k6 j* y 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡