【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% d0 ]$ Y- H6 E- m# c  J动作一：

! b, @8 L" u& O　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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; Q1 v1 u- \+ f$ Y+ p; P( u; B( p& M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 J  ~6 P9 i+ o) A# U8 u3 W& o. n6 r动作二：
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) d6 _) e. y# N' [# M　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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  e; L4 M. c- D* T6 j+ F& Z. G; d动作三：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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# ^! j  k% Y& _# g/ R+ Y$ V动作四：

" Q3 E9 \/ a. l6 ^8 l$ Y　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
+ I) Q$ u* X: ~& w" R这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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* {# b9 D9 j: q( ?# z[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂