|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
0 O* Z$ ?1 s! R( ~& v, _* S+ |* ~0 Y; O3 y
1.甜食。
# O/ f \, L$ u& r' ]/ n! G H
! [& N/ F) B+ I( S 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 Z D* H( p% b) B" K
0 w" T! C0 y! V `2.水果。
4 c: D) N( B9 W( H& I) ?+ X
& q) {+ q) N% d& e* d, T% ]& M: G7 c 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; [8 w3 T9 A: p' g
% T: i. g+ i$ d' M
$ r: i% }1 O# Z2 d9 p3.吃饭狼吞虎咽。- [6 E; T& ?; C. x
' ^3 M2 U1 g! s+ O, N% ]0 B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# Q" ]; T% N i8 |9 l1 w4 h
( u9 q, A. x0 a1 M$ u2 C0 j% R! U+ v8 D# I8 Q
4.习惯性减肥。6 s% X, |& n9 ?8 Z+ H
6 c5 j( T4 t. H( S% ^7 f
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 U3 F$ U) T8 `1 \
8 y' A$ b4 F+ S4 _9 i5 L4 e$ S% P; {' D1 X& \$ c
5.可怕的生理周期。
! m/ o9 E: u* Y) a! B; y* b7 y$ \+ p2 _/ s& y9 r3 }8 q- H, n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* c( ]- ^' ?- Z( ^, q1 @ p7 D7 l& p1 N% q0 s
8 p: J% \( g. G6.烦恼。- H. H* y! ~. j: ^, y
2 C! @2 y5 T w1 u5 [0 ]
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 K. ~4 k% G6 f) `/ C. p% K
& A& U( D( m! I. T7 W3 c
* G3 f w' z& V" L* E7 t7 u: ` 7.宵夜。9 Z7 m& `' b* B2 A! q
8 |( I- c1 [% B- i @. H; H6 {& t 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
1 x0 e* ?+ t7 Y# T$ v. l
9 v, Y& g/ D/ e' h, S 8.运动不足。
8 T! n: B# [1 @' \7 b! S% S1 L7 l( u' F% ^+ W6 j* p
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ s' Q# n( _8 x, v4 }/ h9 }
4 p8 D$ A& [+ _; u, j
0 L& e2 J+ k' Z* h) C! _
9.零食。7 ]) I6 U; i+ r7 p8 W: |7 x
9 A# n) k( ]7 O$ T& k) X- q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
4 g( _0 r& x% S" _* W! p I; C/ g7 f0 _8 N
6 O' k- U* z8 R; v9 V10.季节。3 |2 Z( [( }6 Q* x; w
2 D3 T% F! H m. S+ G3 W; w( { 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊