|
|
第一招：给自己加点压力. M- R* G& K- T* P ?0 }0 {
) j" S' V1 I. C不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”4 N- S0 F+ M6 t0 M0 S
* T0 D4 ~) @1 t6 w第二招：给自己来点鼓励$ U; D( n" c! o$ c, T1 {9 m: O( A* A
3 O8 p$ m) q( B+ j( Y' L/ q1 f( s
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
9 o+ p5 x. K+ Y. v0 ~+ d7 z& V: n & f2 r* f$ ?! n+ h
第三招：预防胖从口入/ l- Q, l7 v( ]$ ?' ~* M. }, i9 Q1 {
9 A8 s4 T2 _& K; s
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。8 ~' z! g& b5 W. u, e, ^
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 \( C7 I1 x8 s# m3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。# t# Y j1 k+ V4 u
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。! P8 \ M L4 U8 @
5.晚餐后不吃任何东西。" E) I8 l* R; A+ \# q# m6 S+ ]
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
+ |: d" b7 @6 f% x7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。$ l7 [1 i% f1 b2 }
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 A! F4 n& C8 F3 U" Y9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
- ? \8 q+ c5 r$ {10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!